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国家癌症中心、卫生部疾病预防控制局调查表明，目前我国每年新发癌症病例约为312万例，每分钟就有6人被诊断为癌症，中国人一生罹患癌症的概率为22%。 不用怕！英国《每日邮报》报道：目前90%的癌症病例，可通过健康的生活方式避免。 南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵在这里给大家介绍一个癌症概率计算公式： 【公式解读】 a：细胞分裂次数（年龄越大已经进行的分裂次数的细胞越多患癌可能性越大、身体受到的损伤越多患癌可能性越大，该项部分可控)； b：每次分裂产生的基因突变数目（基因遗传）； e：突变基因（细胞分裂中的变异，目前不肯空） 根据这个公式可以发现：其中a是最可控的，即：注意良好的生活方式，减少组织损伤的影响，避免生活习惯而带来的致癌因素是十分重要的！ 世界癌症研究基金会成果 改变5个习惯，癌症不进家门 英国牛津大学研究显示，每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降近一成。 中美的联合研究也发现，做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。可见，适度的家务劳动对健康大有裨益。 规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。 因为，好的心态也是对抗癌症的利器。美国生理学家一项研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。 建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。  美国研究证实，每天多摄入100卡路里的食物，一年就会增胖10斤。 高油脂食物的大量摄入，已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。选择好零食的种类，能够抗癌症于无形。 好的零食种类主要是说：蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。美医学博士、长期从事肿瘤综合治疗的临床医生尤长宣表示： 国内外多项研究均证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。 此外，还可以适当吃点粗粮，其饱腹感强，也能一定量地减少其他食物的摄入，减少过多热量的堆积，进而将体重维持在合理范围内。 生活变好了，只能过节吃顿肉的时代一去不复返。每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭。长久下来，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症就不请自来了。 有研究表明，红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间是最好的。 除此之外，还可以每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉。在这三餐中，可以多摄入蔬菜，也可以多吃点豆制品，以保证蛋白质的摄入，远离过量肉食带给我们的癌症风险。 英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效。 运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。 亚硝酸盐作为一种食品添加剂，广泛使用在加工类食品中，主要是用来防止食物变质、提高食物色泽，勾起人的食欲。 但大量研究证实，亚硝酸盐在人体内会转化成亚硝胺，可能存在高致癌风险，国外有研究显示，亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一。因此，建议人们减少加工食品的摄入。 主要的加工食品包括：罐头、加工肉肠、颜色艳丽的火腿肠、培根制成品等。一般都是重油、重盐、口味比较好的速食品，一定要避免。 中美多项研究发现： 吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍； 酗酒是导致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，而且，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。 戒烟限酒有益健康，能减少患癌概率。吸烟可导致约85％的肺癌死亡，80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75％的食道癌死亡，45％的膀胱癌死亡，30％的宫颈癌和胰腺癌死亡，以及20％的胃癌死亡。 但对烟民来说不抽烟着实困难，每天忙于应酬的白领也很难做到滴酒不沾。建议烟民从每天少抽根烟开始，先从量上开始减，最终达到戒烟的目的。 美国研究显示，戒烟一年后，心脏病风险就会降低一半，戒烟15年后，烟草对人体的影响就可基本忽略了，所以戒烟要趁早。 而对于一半白领，没应酬的时候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作压力。培养良好的生活习惯和爱好，才是正确的防癌措施。 用癌症计算公式估计一下自己的患癌几率，心里有个谱。癌症虽然可怕，但90%的癌症能够通过生活习惯中的小改变的而避免，所以不用担心！真是太棒了！赶紧告诉身边家人吧！ 这样一转，打通血管、舒活经络，从根源消疾病，太厉害了~查看请点这里 晒衣夹夹在耳垂上，奇迹出现了！速看~查看请点这里 |
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