月减14斤！在家就能练的减肥动作~

　　经常有同学留言抱怨说自己没时间减肥，郑老师想说现在谁都忙，那为啥她那么瘦、你这么肥？时间都是挤出来的！

　　今天给大家推荐一组简单的入门级减肥动作，无需去健身房，也不用购买任何器械，适合多数想减脂瘦身又不想去健身房的你~

　　每次1-3组，每周隔天练习即可，此计划可用2个月，随着身体逐渐适应强度&体能的提高，要有替换动作。

　　墙壁俯卧撑 1组20次


　　相扑深蹲1组20次


　　引体向前 1组 20次


　　卷腹1组20次


　　臀桥1组 20次


　　军体俯卧撑1组20次