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这个动作叫做立卧撑(英文:Burpees)。
简单地说,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。
别看就这个动作,比起俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。所以说,立卧撑跳是公认最强的燃脂训练动作。
想要减肥的朋友,我们建议用这个30天立卧撑挑战计划,无需任何器械,在家就可以练。
谨记:每次练习前,请先做好热身运动。
还在减肥的MM们,想了解更多健康减肥瘦身,加微信:cy52369(长按复制),每天分享更多更好减肥好方法。
来自: 涂鸦吧 > 《养生操练》
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