这样练习，翘臀不粗腿！

有些翘臀，理念流行良久，拥有翘臀纤腰美腿是很多妹子的梦想。但绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了，你是不是也有这样的困扰?今天这组动作“臀部激活+臀部训练+下肢拉伸。特点：可控制臀部发力，翘臀不粗腿！

1.保持30秒，换边

2.保持30秒，换边

3.保持30秒，换边

4.重复10次

5.重复10次

6.重复10次

7.重复10次

8.重复10次

9.重复10次

坚持每天做两组！