如何服用益生菌产品

 将益生菌补充剂的益处最大化

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将益生菌粉末撒在食物或饮料上   将益生菌粉末拌入牛奶、橙汁、冰茶等饮料中，或者均匀地撒在酸奶等食物表面，然后直接食用。益生菌补充剂的粉末通常没有任何味道，不会影响食物的口感。但为了避免益生菌受到破坏，混有益生菌的食物的温度最好不要超过体温。通过这种方式摄入的益生菌，可以均匀分布整个胃肠道的内表面。这些活性益生菌甚至能到达并定植在鼻窦中，对鼻窦中的有害菌发起攻击，有助于治疗鼻窦炎。

 

益生菌促进钙的吸收   钙能帮助益生菌粘附在肠道黏膜，同时还能抑制有害菌的粘附作用。同时益生菌能过帮助钙更好的吸收。不过要避免同还有碳酸钙的食物同食，碳酸钙会减弱胃酸的作用，而胃酸可以杀死食物中的大部分有害菌，从而在胃，十二指肠等处为益生菌创造更有利的生存环境。   膳食纤维和益生菌一起吃   膳食纤维是一种益菌因子，不能被人体消化吸收，因此，可以起到“肠道清道夫”的作用；不可思议的是，他可以为益生菌提供养分，通过抑制其它细菌的生长来减少益生菌的竞争对手，使益生菌处于竞争优势更好的在胃肠道内定植。

服用益生菌的小细节   服用温度应接近体温   大多产品中的益生菌是双歧杆菌和乳杆菌，这两种菌都存在与人体的肠道中，可以想象他们的生存环境是37℃，无氧的。因此服用的温度不能超过40℃，并且不能将产品长时间暴露空气中，以免益生菌会大量死亡。

 

与抗生素同时服用，会大量杀死益生菌   还有就是不能和抗生素同服，抗生素会将产品中的菌全部杀死，这样不仅影响了药效，也同时也让益生菌产品失去了作用。应该在服用抗生素产品2个小时后再服用。   何时服用益生菌   要保持益生菌的菌种数量最大，最好在饭后1—2两个小时食用，因为这个时候的胃酸的浓度低，此时服用有利于益生菌避开恶劣的环境；用于改善乳糖不耐等食物不耐受，那就应该在饭前补充，以便利用胃液释放酶；如果为了补充营养，增加钙等营养元素的吸收，或是改善鼻窦炎，你可以选择用餐的时候食用。

 

 正确储存益生菌产品

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将益生菌补充剂放在冰箱中保存，同时确保包装袋密封完好，可以延长益生菌补充剂的保质期，因为高温或暴露于空气中都会使益生菌的活性下降。 一般的益生菌可以在室温条件下存活1～2周，不过这就是它们能忍受的极限了。但是像丹尼斯克的超级益生菌，由于先进的科学技术的支持，能够在室温条件下存活2年。千万不要把益生菌补充剂放在闷热的车内，或者把它们弄湿。因为冻干的益生菌一旦获得水分，就会从暂时休眠的状态中醒来，并且需要摄取营养物质，但是胶囊或者包装袋不可能为它们提供任何食物，所以挨饿的益生菌很快就会死亡。