 常吃木耳大便爽（甘肃中医小验方） 推荐专家：中华中医药学会副会长、全国中医养生专家 刘维忠 点评专家：甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪 现代人生活节奏快、压力大、熬夜多，加之饮食精细、不规律、运动少，所以常出现大便黏滞不爽、费力难解、黏盆难冲的问题。如何调理好呢？中华中医药学会副会长、全国中医养生专家刘维忠主任推荐，有此类现象者可以常吃点木耳，对于通利大便很有帮助。 推荐验方：取木耳20克、核桃仁10克、香米100克，将木耳泡发洗净后切成小块，香米加水熬熟成粥，再将木耳块、核桃仁加入，并用大火煮开，小火再煮10分钟，加入适量蜂蜜即可食用。每日早晚各食用1碗，连续服用2周。 点评：很多人尤其是中老年人，容易出现大便未排净的感觉，这多属于气虚或兼有阴虚、湿热的便秘。黑木耳有利五脏、宽肠胃的功效，经常食用，能清理肠胃，因为其中含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，可促进胃肠蠕动，其中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。 香米性平、味甘，具有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效，可补脾益气，有助于排便；核桃补肾益脑，滋阴润燥，对老年肾虚、肠燥便秘较好；蜂蜜可润肠通便。本方集补气润燥于一体，性味平和，男女老少皆宜，更适合气虚、阴虚的大便黏滞人群。但木耳有活血的作用，因此，有出血性疾病的人不宜食用，孕妇不宜多吃。
衰老只是内心错觉，9把钥匙一起打开青春之门！ 有这么一群人，他们七八十岁高龄仍衣着时髦、率真潇洒，受到了年轻人的追捧。 衰老是环境暗示出来的同是一代人，有人却弯腰驼背，天天觉得自己老了、病了，对什么事都没兴趣。有人虽满头白发，但依然精神矍铄，对生活充满期待。 心理学研究发现，很多时候并不是岁月催人老，而是心灵先老了。 在这种惯性思维的影响下，人们不自觉地过上所谓的“晚年生活”，天天窝在家里，不爱与人交流。其实，衰老常常是一个被灌输的概念，当你觉得自己老了，放弃了“年轻”的念头时，身体才会向衰老的心态靠拢。 要想让心态变年轻，就要留意新事物，积极寻找差异，经常对一些所谓的“传统、惯例”反问一句“真的吗”。老人们应试着放弃“老了就不能”的偏见，而是寻找一些积极的事，比如运动、旅行、还有许许多多一直想做却没有时间实现的事。 长此以往，老人们就能试着跳出思维定势的“陷阱”，做自己生活的主人，从中收获的健康和快乐会远超我们的想象。 打开内心青春之门的9把“钥匙”1 专家指出，如果在50岁后仍然具备激情和勇气，那么我们不仅能掌控自己的健康和生活，还能在退休后继续发挥余热，创造价值。 丹麦一项调查显示，创造力强的人往往寿命更长。创新对老人来说，更多的应表现在对新事物的包容态度上，愿意接受新知识、新设备，哪怕是尝试一种新食物或者运动。 美国专家指出，如果老人在退休后更加注重自我的内心需求，愿意走出家门，旅行、重新工作、结交好友，将收获更多的乐趣和活力。 专家认为，只有忘记年龄的束缚，才能以积极进取的姿态，力求老有所为。 英国伦敦大学学院一项新研究发现，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人当志愿者或者积极参加社区活动也有相同效果。 专家介绍，谨慎的人会多做有益健康的事。有韧性、值得信赖应该成为老人的两大特点。 丹麦研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。 英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。 年轻的心态让我们的身体跟着年轻，其实保持身体的年轻也同样会让心态年轻起来，二者之间相互影响，相互促进，良性循环。 各大器官最爱的抗衰老食物 通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍？ 大脑：最爱蓝莓 以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。 美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。 关节：最爱橄榄油 您有没有抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。 英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。 心脏最爱巧克力 美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。 吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是因为黑巧克力富含黄烷醇，增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。 眼睛：最爱玉米 富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。 为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。 脸颊最爱鳄梨 脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。 全身皮肤：最爱南瓜籽 锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。 头发：最爱核桃 维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
指甲：最爱菠菜 菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
精神：最爱适量的甜食 整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。适量吃点甜食能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。
美国作家塞缪尔·厄尔曼在散文《青春》中写道： “年轻不是指玫瑰般的脸颊、红润的嘴唇、柔软的膝盖。它是一种愿望、一种超强的想象和充沛的情绪，它是充满活力的生命深泉！” 长寿俱乐部  |
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