|
有比爱过更伤心的事吗?瘦过!有比变胖更悲催的事吗?体重没减，胸瘦了!这大概是无数女生关于减肥最悲伤的烦恼。虽然胸是亚洲人天生的弱势，但其实只要Get芭姐教你的方法，瘦与胸兼具也能实现! 女神不仅貌美肤白，腿细腰瘦 最最最重要的是有胸! 志玲姐姐在真人秀《花样姐姐》中，一袭泳衣让芭姐亮瞎眼!看看这位榜样，就知道瘦与胸是完全不矛盾的。 张雨绮也是一位“胸前有料”的无敌女神，曾经并不以骨感著称的她通过坚持运动真的瘦下来了，而且胸丝毫没有减! 芭姐每次看到柳岩，视线都无法从她胸前离开，这傲人的曲线和华丽丽的事业线大概是每个女孩心中的梦吧。所以丰胸3大招，你快拿走! 3大招数 教你身上很瘦胸上有肉 身上很瘦胸上有肉是一个人女人关于减肥最美好的畅想，只要Get这些招数，实现起来并不是那么困难。 第一招:Burpee波比 燃脂不减胸 波比是一种高强度、能让人在短时间内迅速燃脂的运动，它结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。但它不会像一般有氧运动那样让胸部脂肪减少，因为当你在做波比起跳动作时，是需要你用腹部核心力量把整个身体给支起来，这样对胸部没有过多的震动刺激。 第二招:哑铃飞鸟 胸部曲线越练越显 如果你想让胸部曲线越练越明显，哑铃飞鸟会是一个很好的健身动作，请放心，这个动作完全不会减胸!这个动作的要点是:身体放松平躺，双脚平稳的踩于地面上，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。吸气时，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高;呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。在做这个动作时，意念应集中在胸部的发力感。 第三招:哑铃卧推 让你只用胸部发力 哑铃卧推也能帮你减重不减胸，这个动作的要领是仰卧，双脚垂直于地面，两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于胸部上方1厘米处(这样才能让胸部发力，如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉了)，抵住胸部。哑铃向上略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。然后，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。 芭姐贴心tips 在运动中女性的装备很重要，要选择适合自己防震聚拢的运动Bra。胸是由乳腺和脂肪组成的，其中大多数都是脂肪，所以不想减胸首先是要健康饮食，在训练之后最好补充一些蛋白或雄性激素较高的食物! 小心!这些运动会让C cup变A cup 有氧搏击最减胸 最近大热的有氧搏击，它的减胸效果和它的燃脂效果一样棒，因为在打搏击时会有一个自我防范的动作--含胸弓背，这个动作会让胸小肌收得过紧，而当你在出拳时便会造成胸部脂肪过多颤动，让胸部变小。 大胸杀手是跑步 跑步是一项全身减脂的运动，所以当你利用跑步减脂时，胸部自然也会随之减小。尤其是当你练完波比、卧推这样的力量训练之后，请勿再做跑步这样的有氧训练，这样会消耗更多的热量，胸部也会减小。 动感单车让你胸前无料 现在有许多喜欢刺激的人会玩动感单车，这也是一项减胸的运动。如果你在骑车的时候，发力感掌握得不好，车速一旦过快，身体容易左右晃动，也会造成胸部震动从而影响到胸部的形态和大小。 宝宝们，这丰胸3大招，拿走不谢 ! |
|
|
来自： 文侠书馆 > 《曼妙娇姿(体态)》
