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号称亚洲第一美女的李成敏有着马甲线和一双修长的美腿 刺激腹部的动作有很多种，有时候我们做腹肌撕裂者和八分钟腹部训练做久了。腹部的刺激效果就会下降，腹部需要多种不同的动作刺激会更加有效，而且出腹肌的朋友记住，腹部训练一定要伴随有氧运动一起走。而且腹部肌群恢复很快，只要第二天你已经完全没有疼痛感，那你可以选择继续刺激它。健康是长久的事情，但是有些人的确很难坚持，但是做这八个动作一周，你感觉到腹部赘肉变少了。更加紧实了，那你是不是就更加有动力了呢？那下面我们一些进入一起练习吧！ 如图：看马甲线美女教大家怎么一周拥有更加紧实的小肚脐。 以上所有动作一个动作15次为一组，最好每天做三组，七天之后腹部一定会有意想不到的变化哦！大家赶快试试。
想变成女神这样的身材的妹子，赶快行动起来哦。做腹部训练的时候最好加有氧运动。今天给大家加的有氧运动和无氧运动的完美集合的波比跳。能让你在20分钟之内心率极限加快，出汗量那些相当可怕的。
波比跳的动作要领已经交给大家了，大家在做腹部运动之前做10分钟波比跳在做腹部运动，那样腹部已经得到了一定的锻炼开始发烫之后在做这八个动作，对腹部肌群刺激效果会更加的好。希望大家在收藏的过程中还是动动手指点一个赞吧。谢谢大家咯！ |
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