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广西的106岁老人葛先生，平常极少生病，感冒就吃1次感冒药立马恢复。葛先生介绍，它的长寿秘诀在于“5个一”，以下就是“5个一”的具体内容：  1、拥有一个好心态，看淡世事 作用：防治心血管疾病 葛先生年轻时在木器厂做过工，因此他的身体得到了充分的锻炼，他常对自己的子女说：啥事都得看淡一点。  心脏是泵血的部位，还是智能器官，长期情绪低落或发脾气，心脏就会受到损伤，人在抑郁时，交感神经就会分泌大量压力激素，让心跳变快，动脉因此收缩，易导致心脏病发作，例如气短、心疼、真正昏厥。 医生说，把心态放松就能防治心血管疾病。把一切看淡点，你身体的疾病和精神上的困扰都会平复。 二、一顿营养餐：胡萝卜炖肉 降血脂血压 葛先生平时最爱吃胡萝卜炖肉，他不买任何保健药品，他的日常保健品就是肉和鸡蛋。  很多人会问：老年人多吃肥肉就不怕患高血压？ 医生说，老年人也不能一点肥肉都不吃，吃一点熟烂的肥肉，得煮2小时那种，可以降血脂血压。 最营养的做法：红萝卜炖肉，最后倒进适量红酒 3、一类水果：葡萄 作用：防止血栓 葛先生很喜欢吃葡萄，夏季会买葡萄吃，还做几瓶葡萄酒喝。  葡萄可防止血栓形成，比药功效更强，还能降低人体的血清、胆固醇，能有效避免发生心脑血管疾病。葡萄含类黄酮，是种强大的抗氧化剂，可防止衰老，清理人体的自由基。 4、一个动作：睡前泡下脚 作用：保护心血管 葛先生每晚睡前都要泡脚半个小时，泡脚的同时还拿热毛巾敷额头。  经常用热水泡脚，可使人体血流量增加，所以能静心安神，预防心血管病。泡脚的温度最好是40摄氏度左右，还得根据自己的身体状况来调整，泡脚时间控制在15-30分钟之间，泡时间长了，心脏的负担会增加，饭后半小时之内不宜泡脚。 5、一个习惯：不饱食 作用：防治心血管疾病 葛先生每天每顿饭都不吃撑，因为吃过饭的人体心脏血液都到胃肠来消化食物，吃的太饱会让冠状动脉的血液减少，心肌的供血量也会变少，易诱发心血管疾病。  尤其是心脏不好的人、中老年人群，每天每顿只吃7分饱，少吃多餐最养生。也不能吃过量的盐，吃盐少了等于补充钙质。 |
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