 以健身养生为主的二十八式混元太极拳，其最大的特点是：每招每势左右对称，虚实分明。上下相随，内外相合，它既能健身养生又能治疗慢性疾病，并且不需要太大的空间场地。
 混元太极 以《黄帝内经》“上工治未病”为理念，侧重于益智强身、预防疾病和康复亚健康，集儒、释、道、医、武于一体，经几十年教学实践，在慢性病康复上独具特色取得了很好的效果，是根本解决身体健康的好方法。
 混元太极不仅仅是混元太极拳械，更是集儒、释、道、武、医于一体，由太极功（内功）入手修炼太极拳，直走太极道，开太极拳应用于中医养生领域之先河，是人门多年来向往的太极。
 “银羊辞岁千祥聚,金猴闹春万象新。”送走羊年迎猴年,2016猴年春节终于快到了!在这阖家欢乐的日子里混元太极祝愿大家在新的一年里平安吉祥，万事如意！
 在混元太极的习练中只要意念与虚空中的初始混元气相合，即可将其源源不断的收回体内，混化成体内的混元气，增加体内能量，营养身体，使人的生命活动得到加强。?
 招势相连在混元太极的整体锻炼中，不管是一个功法，还是一个套路，从起势到收势，一势连一势运转不停，一气呵成。这种连贯的动作，只有在精神集中的情况下才能做到，因此，它还能起到锻炼大脑机能的作用。
招招势势，以意贯之，形断意连，劲断意不断，神气运行，源源不断，慢到极时方为快，快到极时方为慢，极其匀称地配合着开合，如玉环之无端，看不清衔接在何处。拳情拳景，如层峦叠嶂，江河奔流，自有无穷美感。与人搭手，进退攻防，不呆不滞，立于不败之地。
待招势动作纯熟、通顺、连贯、协调以后，要平心静气地用意运气，轻轻开始，慢慢运行，默默停止，静心想着，阴阳开合，静心听着天机流动，静心看着浩气旋转，周身上下浑然不觉，四肢百骸，荡然无存。
如此动中有静，静中有动，连绵不断，如波浪一般。随着功夫深入，领悟出动中求静之理，在开合、动静相交之处，阴阳转化刹那之间，彻悟本源，方入大道。诗曰：莫道长寿路难寻，功夫不负有心人；欲期达到身心健，长寿之道在于勤。
混元太极的习练能得到＂益智强身＂两方面的收获：一是益智养生、延年益寿；二是强身健体，防身技击。二者统一方能显出混元太极之神效。
古人云：“有气则有田，有田则有丹。”又说，“有气则成窍，有窍能还丹”。如果人的意识与虚空相合，接收到虚空万物的混元气和人自身的混元气混化，使体内能量更充足，从而能益智强身、康复慢性病。
而在混元太极习练中就是要把身体以外包括大自然的混元气收入体内，加强自身的混元气，意识与气相合，加强躯体的混元气，加强脏真的混元气，加强神意的混元气。从习练到精气神，达到益智养生、祛病强身效果。
骨髓是人体的造血组织，它还是重要的免疫器官。古人曰：“若要骨髓洗，先从站桩起。”可见站桩的重要性。真正要做到炼炁入骨，必须从站桩来习练内功。
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