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平时坚持多运动 坚持饭后出去散散步，那些运动积极的人比久坐的人更不容易生病。运动能够有助于身体产生抗体，能够让身体积极抵御感染初期。 很多人想减肥，但少吃还是不瘦。减肥还需要多运动，这是因为运动可以增加消耗能量比较高的肌肉，改善心肺功能，对控制体重和保持健康都有显著益处。一个人参加过中等强度以上的运动过后，人体会抑制“饥饿激素”的分泌，从而使对食物的需求降低。萨利斯说，运动对几乎所有慢病的预防、治疗都有益处。与运动不足的病人相比，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花近30%。很多人抱怨没有时间运动，萨利斯给出了几点建议：将周末时间改为运动时间；加大单次运动的强度；找一位责任心强，并且能够每天运动的伙伴鼓励自己参与到运动中来。 一个活跃的80岁的老人死亡风险要比一个缺乏身体活动的60岁人低；运动可以使乳腺癌发病风险降低50%、结肠癌发病风险降低60%、痴呆症发病风险降低40%、心脏病和高血压发病风险降低40%、2型糖尿病发病风险降低58%。著名网球运动员彭帅实际上是一名先心病患者，她是典型的运动康复受益者。 虽然“运动是良医”，但在我国，医疗机构普遍缺乏运动康复的热情，医生缺乏开具运动处方的动力、技能和能力，患者缺乏对运动处方的认识和信任。“运动是良医”中国工作组组长陈君石院士表示，我国能够开具运动处方的医生不到万分之一，而美国这一比例能达到20%。工作组希望通过努力能唤起社会各界对“运动是良医”的关注，让医生或者相关的人员能够为患者提供科学正确的运动处方。 |
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