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今日入伏。接下来，人们将迎来“高温、高湿”的“三伏天”。今年三伏历时40天。
初伏从7月17日—7月26日共10天，
中伏为7月27日—8月15日共20天，
末伏8月16日—8月25日共10天。 每年最热的天
三伏是一年之中最热的时期。每年进入夏季后，逐渐夜短昼长，阳光接近直射。直到夏至，阳光直射，这时阳光最强。但夏至还不是最热的时候。
因为温度增高的因素除了阳光照晒之外，还要看地面热量贮藏情况。夏至时，这时地面吸收的热量大，但晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天，热量积累到一定的量，开始进入最热的时候，也即进入三伏。所以夏至不是最热，最热天在三伏。
为什么叫“伏”
“伏”是隐藏的意思，据《史记》讲，这时天太热，人们需要躲起来，避开高温。（“伏者，隐伏避盛夏也”）
再一种说法是夏至阳气到了顶点。过了这个季节之后，阳气开始下降。与此同时，阴气逐渐产生。但是这时阳气很强，阴气只能处于潜伏期。（《汉书·郊祀志注》:“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”）也是我们说的，夏天已经到来，秋冬还会远吗（正在孕育）。
三伏天养生
冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气鼎盛的阶段，在这一阶段，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。
三伏食补
一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
三伏锻炼
现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。 伏天最怕的五种病 随着气温节节攀高，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题也接踵而来，怎样才能躲开伏天的这些病？ |
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