早上醒来“火烧心”？GET这些方法立马缓解 | 正安

火烧心

反流性食管炎是因为胃内容物反流至食管引起，俗称“烧心病”，因为正常情况下胃酸只存在于胃中，当反流人食管时灼烧或刺激食管而产生“烧心感”。

症状

病因与病理

压力，是许多现代人罹患胃炎、胃溃疡、便秘等多种消化系统疾病的深层原因。 当压力、胃功能低落等因素刺激副交感神经，使得副交感神经过度兴奋，促使胃酸过度分泌，就可能造成胃食道逆流。

此外，如果本身已经有胃食道逆流的情形，压力也可能会使之恶化。 这是因为压力会让食道黏膜对胃酸的敏感度提高，一旦出现些微胃酸逆流，就会引发强烈的火烧心不适感。

身体和心灵会互相影响，放松身心是预防压力造成的胃肠道逆流的最佳方法。 教你，藉由反复让身体肌肉紧绷，再放松的动作，能帮助身心放松，预防压力造成的胃食道逆流。

颈部放松

1.后颈肌肉边用力，边抬高下巴，最终动作停留5～6秒。

2.后颈肌肉放松，脖子自然往前倾，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。

膀肌放松

1.双手握拳，手肘弯曲在身体前方，用力并将力气集中在拳头，上半身因出力而缩起，停留5～6秒。

2.瞬间放松，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。

3.双手撑墙，往后退两步，以掌为支撑点下腰，尽力将全身重量落在肩膀上，反复15次。

4.起身站立，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。

穴位按摩

若最近常有胃食道逆流的情形，根据以指腹按压、轻揉促进胃功能的穴道「巨阙穴」、「中脘穴」，及调节副交感神经的穴道「气舍穴」，都有助于缓解火烧心的不适。

以此动作分别按、压、揉以下3个穴位

1.巨阙穴

位置：肚脐正上方，左右两侧肋骨相交处再往下2指宽的位置。

2.中脘穴

位置：肚脐和剑突结合处的正中央。

3.气舍穴

位置：喉咙正下方凹陷处，双手各往左右约2指宽的锁骨上缘处。

中药

香附15克，枳实10克，炒白术12克，陈皮10克，清半夏10克，佩兰10克，茯苓15克，独活3克，竹茹10克，五倍子10克，元胡10克，生山楂10克，夜交藤15克，丹参15克，马齿苋15克，甘草6克。

水煎服。每日1剂，早晚各1次，连用7~14剂。

晚安