 今年的三伏天一直要持续到8.25号，整整40天。听起来是不是酷热难耐，光想想就觉得可怕？老实说，我觉得大家应该庆幸，因为这是今年最后一次冬病夏治的机会了…… 三伏天除了贴三伏灸之外，还特别适合艾灸。如果不想一大早就去医院挤着贴三伏贴，或者懒得动手自己做的人，就直接买艾条艾灸吧。借助“艾灸”的纯阳之力和三伏天的“天灸”之力，让体内元气满满~ 暑湿 三伏天热，暑气马上就到了极致。“暑”与“热”不同，它有“煮”的意思，古人云：暑不离湿。暑湿夹杂在一起，人就容易困倦，吃不下饭，还会长湿疹，整个人都焉掉啦。这个时候需要灸一些可以健脾胃，祛湿气的穴位。 自己艾灸：【中脘】【丰隆】 中脘：在我们的腹部肚脐上方正中间大约4寸的地方。  家人帮助艾灸：【承山】  艾灸的顺序：按照中脘，丰隆，承山穴的顺序来艾灸。 艾灸的时间：每个穴位艾灸时不少于10分钟，若中途感觉难受，可以停止。 手脚冰凉 脾肾阳虚的人，阳气不足不能充盈四肢，冬天的时候就会特别怕冷，必须要穿的厚厚的，把自己裹成一个球。手脚也特别冰冷， 还会生冻疮，又疼又痒。现在艾灸就需要找到相应的穴位来温补阳气，对抗寒冷。 自己艾灸：【神阙】【关元】   家人帮忙艾灸：【命门】【肾腧】 命门穴：命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1 5寸处。 艾灸顺序：先灸背部的穴位，再灸前面的穴位，按照从上到下的顺序来艾灸。 艾灸时间：每个穴位艾灸时不少于10分钟，若中途感觉难受，可以停止。 容易反复感冒、免疫力低 冬天总有一些人总是反反复复的感冒，整个季节都是病怏怏的，不见好。这是因为体内阳气虚弱。阳气充足的人，身体强健，抵抗力也比较高，不容易感冒，即使感冒了很快就能恢复，而阳气虚弱的人则刚好相反。 在此时天地阳气充盈的三伏天来进行艾灸，可以帮助身体扶助阳气，提高抗病能力。 自己艾灸：【神阙】【足三里】  家人帮助艾灸：【风门】【大椎】  艾灸顺序：先灸背部的穴位，再灸前面的穴位，按照从上到下的顺序来艾灸。 艾灸时间：每个穴位艾灸时不少于10分钟，若中途感觉难受，可以停止。 痛经 人会痛经，一般来说有两个原因，一是因为子宫寒凉，二是因为有淤血堆积，艾灸是很好的调理方法。可以缓急痛，也可以长期调理。艾灸的原理治疗痛经的原理主要是温经散寒，激发女性身体的阳气。 自己艾灸：【关元】【三阴交】用艾条悬灸各5-7分钟。   家人帮助艾灸：【八髎穴】用艾条悬灸各5-7分钟，也可以用随身灸来灸，需要20分钟左右。 八髎穴：位于骶骨部位（身体尾椎骨上方） 艾灸顺序：先艾灸背部穴位，再艾灸前身的穴位。 艾灸时间：这四个穴位在经期疼痛时艾灸可以缓解急性的疼痛。每个月的经期前10天开始艾灸也能够缓解经期时的疼痛。 贫血，气血亏虚 冬天由于天气寒冷，阳气不足，人容易气血亏虚。所以冬天贫血的情况会比夏天要严重一些，脸色看起来会很苍白，没有神采，感觉特别困乏。蹲下去再站起来的时候就会两眼发黑…… 脾胃为气血生化之源，脾胃气虚或者是营养不良就会引起贫血。在三伏天的时候就要坚持用艾灸来健脾胃，注意营养的合理搭配，脾胃养好了，气血充盈之后就不会贫血啦。 自己艾灸：【足三里穴】  家人帮忙艾灸：【腰阳关穴】【脾俞穴】【大椎穴】 腰阳关穴：俯卧，腰阳关穴位于腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。 脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 艾灸顺序：按照从上到下的顺序进行艾灸。 艾灸时间：每个穴位艾灸时不少于10分钟，若中途感觉难受，可以停止。 艾灸的方法： 悬灸：手持艾条悬置于穴位上3~5厘米处进行熏烤，使皮肤有温热感但不会感觉灼痛。一般每处灸10~15分钟，皮肤有红晕即可。 随身灸：把艾柱点燃放入灸盒内,再把灸盒绑在穴位处,热量就可通过灸盒传达进体内。每次每部位20~30分钟，一次可灸数穴，可随时随地进行艾灸。 如果能悬灸最好，悬灸的药物穿透力更强。但如果不方便，可以使用随身灸。套上防烟袋，还能过滤烟雾。 三伏天艾灸的时间： *贴了三伏贴的当天不能进行艾灸，其他时间可正常艾灸。前3周每周艾灸3次，3周过后每周艾灸1次即可。 艾灸时须注意： 艾灸前：艾灸前最好喝一杯温水，温度高于体温。刚做完运动出了大汗，或者劳累，精神紧张，饥饿时不要马上艾灸。 艾灸时：忌喝冷水，吃冷的东西，这样做如同给艾灸撤火。灸时最好不要在有风的地方，这样风邪容易进入人体。 艾灸后：很多人艾灸后会感觉到口干舌燥，这是因为人体的生长和排毒都需要大量水液参与，艾灸让人气血活跃，加速代谢，这个时候最好补充一杯热水。 部分图片节选为《范长伟极简艾灸》 |
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