最科学的“坐月子”手册，每条都是你想知道的！

月子里不能洗头洗澡、不能走动、不能吃盐……老一辈人的那些规矩，真的靠谱吗？夏天到了，预产期在夏季的孕妈们怎样才能度过一个清爽舒服的月子？！

1

月子里不能吹空调？不能见风？

传统

月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。但产妇身体虚弱、易出汗，若室温过高，容易造成产褥期中暑。加上房间长期不通风，会导致空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。

科学

可以使用风扇和空调，但不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长裤，避免着凉、房间应该每天通风2至3次，每次15至30分钟，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹风。

2

坐月子不能吃盐？吃菜？吃水果？

传统

哺乳期的妈妈不能吃盐，认为盐会随着乳汁分泌，而宝宝的肾脏太娇弱受不了。同理，认为蔬果水气大，也应该忌食。

科学

产妇分娩后头几天出汗很多，乳腺分泌旺盛，容易缺水缺盐，影响乳汁分泌，完全不吃盐会导致体内水电介质失衡，但摄入盐量过多容易增加肾脏负担。

产后也可以吃蔬果，而且需要多吃，这有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。但水果应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，多选择应季水果，吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。

3

月子期间不能洗头洗澡？

传统

古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。

科学

在顺产情况下，体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天，伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

4

月子期间不能刷牙？

传统

旧时，人们不太注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎，而在孕期，雌性激素扩张毛细血管，会使牙龈炎加重，刷牙容易导致牙龈出血。

科学

月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是，产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

5

坐月子不能看书、看电视和玩手机？

传统

习俗里，月子里绝对不能看书、看电视、做针线活，更不要说用电脑玩手机了……这个习俗不能说全对或全错。经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。

科学

缺乏娱乐活动容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症。所以不必走极端、完全禁止，但要注意科学用眼。

1. 姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；

2. 时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁，看电视应注意保持距离，每隔一段时间就应该起身走走、看看远处；

3. 可用听音乐代替看书看电视，既不费眼，也能放松心情。

6

坐月子不能下床，一定要静卧？

传统

习俗是坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床。

科学

产妇与常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产妇产后血液处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，因此月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。

科学坐月子的办法

1，注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；

2，适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

3，每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；

4，注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；

5，定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；

6，每天刷牙，餐后及时漱口；

7，多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；

8，合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；

9，多和宝宝亲密接触，母婴同室睡眠，有利于母婴联系建立；

10，避免同房和盆浴；

11，产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。

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