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颈椎病患者越来越多，除了人们熟知的脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉僵硬等，还有些人会出现下肢不听使唤或下肢无力，有些人会出现耳鸣、恶心等。 有些情况下根据医生指导进行一些简单的康复训练，就可缓解颈部疲劳，有效治疗颈椎病： 1.左顾右盼 头先向左转动，再向右转动，幅度以自我感觉颈部酸胀为好，共30次。 2.前后点头 先前再后点头，前俯时颈项尽量前伸拉长，共30次。 3.旋肩舒颈 双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。 4.双手托天 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。 王娅丽 |
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