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来自: 风月尘缘 > 《易筋经》
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《易筋经》十二式
《易筋经》十二式易筋经简介。《易筋经》是一种以变易筋骨为目的的健身方法。《易筋经》十二式精要,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转...
健身气功·易筋经口诀(三)
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少林易筋经口诀及练法_莲印玄心
少林易筋经口诀及练法_莲印玄心 少林易筋经口诀及练法 2011-10-19 10:01阅读: 易筋经共计十二势,其预备式为:两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸。第四势:摘星换斗势脚跟缓缓着地,两...
二十四式太极拳全套教学精讲李德印
起式:重心移到右腿,提左腿时吸气,意在丹田,左脚下落踏实时呼气,意在左脚,踏实后意在两脚涌泉穴,两臂上扬时吸气,意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指,下蹲时呼气,意想沉肩、坠肘,...
八段锦动作要领
各式的动作要领、易犯错误和纠正方法
自疗小功法【一】
自疗小功法【一】自疗小功法【一】行功要义: 预备站式一,两眼平视,松肩垂肘,两臂左右展开,向前上划弧,至胸前两掌相合,两手心...
易筋经 | 岳武穆秘传正宗十二势(上)
两掌依然垂于体侧。(4)两臂缓缓屈肘内收,两掌合十于胸前,掌尖向斜前上方(约30 度),掌根与胸前膻中穴平,目视前下方。(2)两臂向...
健身气功-易筋经文字版
本功法的主要运动形式是以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动,如"九鬼拔马刀式"中的脊柱左右旋转屈伸动作,"掉尾势"中脊柱前屈并在反伸的状态下做侧屈、侧伸动作。第一节 手型、步型一、...
【捧气贯顶法】(二)
【捧气贯顶法】(二)立掌外撑,(意想掌臂延伸至天边)以掌带臂沿天边左右水平拉气。小指带动,松腕转掌心向上(意想两手沿天边)捧气上升...
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