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易筋经的习练技巧。健身气功?易筋经的功法特点之一是动作舒展，通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。因此，在习练健身气功·易筋经中，韦驮献杵二势两臂用力的外撑，韦驮献杵三势两臂伸举的用力和“用力还将挟重看”，倒拽九牛尾势的拽拉用力，出爪亮翅势两臂前伸外撑的用力，三盘落地势的“手按猛如拿”和“两掌翻齐起，千斤重有力”的用... 阅142 转7 评0 公众公开 16-07-20 13:05 |
“九鬼拔马刀势”化解你的情绪压抑。健身气功·易筋经“九鬼拔马刀势”是个象形动作，其动作练习对肝经的章门穴有良好的刺激，具有疏肝理气的功效。首先，两脚保持自然站立，将左手臂向后伸到后腰，再弯曲肘关节，将左手掌背紧贴在后背心上，同时尽量向上抬起固定不动。随后两手掌固定不动，将两肘关节向后飞升打开，同时右手肘关节向上伸... 阅794 转9 评0 公众公开 16-07-20 13:01 |
“三盘落地势”增强下肢力量。如何才能既高效又简单的改变下肢肌无力呢。其实，每天练习数次健身气功·易筋经的“三盘落地势”，就可增强下肢力量。如此缓慢下蹲既增加下肢的负荷强度，又增加了下肢的负荷量，对增强下肢膝关节力量十分有益。练习次数的多少可依据个人的体力能力，能力强者可多做几次，弱者可少做几次，不论练习了多少次，... 阅364 转15 评0 公众公开 16-07-20 13:01 |
韦陀献杵势原理何在？韦驮献杵势就是韦驮持杖的三种姿势，这三势之间关系密切，是易筋经功法的基础，练气的入门。这三势动作从平心静气、敛神开始，接着通过脚掌和腿部内外两侧至两掌的运劲用力，引发全身气机运行，对提升五脏六腑的运动机能具有重要的作用，是循序渐进习练健身气功的重要法门，因此韦驮献杵势的编排非常全面、合理和科学。两... 阅6505 转55 评0 公众公开 16-07-20 12:34 |
２从中医学的角度来分析 从中医学的角度来分析，也可发现:①当做“摘星”动作手臂在下腰胯旁时，腰、背、颈肌相对拉伸、绷紧，而当做“换斗”动作手臂在头肩上方时，腰肌相对放松，背、颈肌换另一个方向拉伸、绷紧，而且在“摘星”与“换斗”的转化过程中存在腰、背、颈、以及胸腹等肌肉产生紧松紧的运动变化。这种意识活动目的主要是引气... 阅1213 转20 评0 公众公开 16-07-20 12:34 |
在健身气功中，这种意象是主观心神与客观形物的结合。3意动形体，松紧适宜，身体平稳 本势动作在熟练掌握正确的动作外形后，要注意配合呼吸（调息），加强意象思维的体验(调心)，意想力大无穷，随意用力将前后九头牛的尾巴拽住，通过脚腿的用力蹬撑屈伸，推动腰肩臂旋转，体验前后拉伸时随着前后两脚的逐渐用力蹬撑传及腿、及腰、及肩、及... 阅1024 转27 评0 公众公开 16-07-20 12:33 |
再如刚与柔的关系主要表现在展肩扩胸及两掌前推的整个过程，刚主要表现在展肩扩胸至达最大势及两掌前推至最大势时，这种刚与柔的关系要符合阴阳学说的阴中有阳，阳中有阴，阴阳相济，阴极生阳，阳极生阴，阴阳相互转化的运动规律。03内收外发阴阳互化 无论展肩扩胸，还是两掌前伸用劲过程皆要合符阴阳的运动规律，也即阴阳相互对立，阴阳相... 阅1535 转30 评0 公众公开 16-07-20 12:32 |
韦驮献杵第二势两肘抬起掌伸平，两臂外展立掌撑，掌根用力趾抓地，缓慢外撑意扩胸。摘星换斗势握拳变掌身转动，掌落髋旁腰间横，缓慢起身至头顶，掌经额前去摘星。九鬼拔马刀势转身抡臂绕头顶，掌心掩耳头转动，一掌扶于玉枕处，一掌背贴脊柱中。青龙探爪势起身收步身调正，掌心向上臂端平，握固拳轮贴章门，伸臂屈肘龙爪形，转身探爪力掌中，... 阅194 转9 评0 公众公开 16-07-20 12:29 |
九鬼拔马刀势精妙之处在哪？本文拟从自然医学的角度，以中西医学文化对九鬼拔马刀势的理法进行详细研究，揭开健身气功·易筋经的运动规律和健身原理，为健身气功的教学提供理论依据。而拔马刀势则是指动作的外表形态，犹如拔马刀般态势。由此可见，以注重脊柱旋转屈伸的九鬼拔马刀势运动方式，对脊柱的锻炼和保健所起作用的同时对体液循环... 阅4081 转55 评0 公众公开 16-07-20 12:28 |
