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中医认为：“肾为气之根，肺为气之主”，运用肺朝百脉的功能以理气，运用肾纳气的功能以固气。肾藏精纳气，肺肃降沉气，肺金生肾水，一降一纳，完成养气过程。 飞身势是健身气功·大舞第八势动作。也是最后一势动作，是“丰收季节”，要“颗粒归仓”。主要通过迈步轮臂、脊柱蠕动、躯干旋转、四肢拧转，配合起吸落呼，侧重导引任督二脉、十二经脉和带脉，以达到理气、敛气、固气、养气的目的。 这个动作的具体做法是： 首先两脚开步站立，两臂自然下垂，周身放松，中正平和，自然呼吸。然后，重心右移，右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖向下；同时，两臂侧起，稍高于肩，肘微屈，掌心向下，指尖向外；配合吸气，目视前方。随后，右腿屈膝，左脚向左前方约30°上步，脚尖向前；同时，两臂向前下方划弧，两臂自然下落，左臂至左前方，右臂至右前方，肘微屈，两掌与肚脐同高，掌心向下，配合呼气，目视前下方。然后，重心左移，左腿伸直独立，右腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖向下；同时，两臂侧起，稍高于肩，肘微屈，掌心向下；配合吸气，目视前方。随后，左腿屈膝，右脚向右前方约30°上步，脚尖向前；同时，两臂向前下方划弧，两掌自然下落，与肚脐同高，肘微屈，掌心向下，配合呼气，目视前下方。 如前上步可数次或数十次练习，也可做为“行功”练习。也可以在公园等环境优美，安静的地方练习。也可原地练习或退步练习。 练习次数要求以不疲劳为宜。 注意事项： 1. 在身体起伏、上步和退步时，脊柱在前后方向有小幅度蠕动，两臂划弧要连贯，轻松自然。 2. 上步、退步要平稳，配合呼吸，要求松紧适宜，松中有紧，紧中有松，松紧转换要缓慢，协调配合。 |
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