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太极非推手。太极推手这个名词是外行安的这个名字。推手，外行看着练太极的人在那里推来推去，就说这个是太极推手，实际上应该用什么词来描述太极粘手的练习呢？粘手是两人肢体接触在一起进行的像缠、裹、搓、揉还比较形象。 缠，就像是一根软软的绳子，又像一条蛇，松松的，软软的，去找对方的虚点。缠一定要取三个点，然后形成一个圆，一圈接着一圈地去缠。用腕去缠他的腕，缠他的肘。缠他的肩，缠他的脖子，缠他的脊柱，缠到腰胯，缠到膝，缠到脚，就像一条巨蟒一样的，不断地去缠。蛇在缠的过程当中，同时又在向里面收，收来把他箍紧，这个叫做缠。缠住之后可以带动对手滚动，向内收，向内离心力地旋转，就是滚动。向外，向心力向外，离心力就会将人发出去、抛出去。就像小的时候玩陀螺，鞭子拉紧了之后，往外一甩，就将这个陀螺旋转起了发出去，所以说太极是否是真太极就是在发人的时候是否将对手旋转发出去，就像一个陀螺旋转发出去。而不是直线的击出，这个就是缠法。 裹，裹呢就像是一块布，当对手攻来之后，就用这块巨大的布将他从头到脚裹起来，裹起来之后然后再把口子收紧，就让他在这个布里面进也不是退也不是，完全失去了所有的着力点和方向。这个时候就任由我打，这个叫做裹。 搓，有一点像搓汤圆，又有一点像搓衣服。搓，又不能用力太大，主要是在这个搓的过程中去感受对方的这个圆，圆不圆。如果是圆的，就继续搓第二圈，搓第三圈，换着角度去搓，去找，去感应，去感觉对方这个叫做搓。 揉像我们和面一样，揉用四川话说就是挼（ruo），挼就不是一个方向的，而是要从三百六十度，四面八方，每一个点都要去挼，都要去找，找他哪个地方，最后要挼出劲道来，最后要像胶，像这个口香糖，像挼挼好了的面团一样，又要有弹性，但是又不是的，里面要有筋，这个叫做搓和揉。搓汤圆用力太大就会将汤圆搓爆。用力过小就无法把他搓圆，所以说要掌握好力度的大小，这个就是太极拳的缠、裹、搓、揉。
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