【国医·养生】养生的原则（下）

谷晓红，教授，主任医师，中医专业博士生导师，北京中医药大学副校长，中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员。世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长。

今天我们继续听谷晓红教授讲养生的原则。（阅读“养生的原则上”请点击此处）

调和十二经脉｜第三

人体有十二经脉，上面讲的脏腑、五官以及五体之间的联系是怎样的？怎么从头就联系到脚上了，怎么从内脏就联系到一些外在的我们看得到的这些器官？都是因为有经络的联系。经络通俗地说，好像是人体的通道、管道，保证脏腑气血通达，需要畅通经络。打个比方，经络是通道，我们说从一个地方到另一个地方，道路要是不通，你再想去干什么事也干不成，那么同样的道理，如果你的经络脏腑不通，气血不通，那脏腑之间功能的发挥就不可能到位，为了保证健康就要疏通经络，保持经络气血的畅通。

调息养气｜第四

人体的气无所不在，许多疾病的发生都是由于气的不足或气的失调所导致的。所以，在养生当中，要调息养气，要把那些紊乱的、不和谐的气理顺了。气不仅要顺，还要充足。有的人气不虚但是气不顺，那会发生疾病，这也不利于养生。有的人呢，气虚弱，需要去补它，所以调息养气是两个方面。

综合调养｜第五

后面我要给大家介绍的养生方法有情神养生法、饮食养生法、运动养生法，等等。要综合地调养，而不单是饮食养生就能把你的健康问题解决好。如果谁告诉你某一种食物、某一种药物或某一种方法能保证你健康长寿，你就可以马上判断他不是医学专家。

持之以恒｜第六

我们将养生理论应用于日常生活，重在行动。坚持行动，一个月、三个月、半年、一年、十年，坚持这些养生方法，就会有成效。健康长寿从来没有速效，它是一种习惯的养成。所以，只有持之以恒地去坚持，才能最终达到健康的目的。

作者｜北京中医药大学副校长 谷晓红

技术｜侯逸帆