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和站桩一样，心理上我们要保持平和、放松。在练习缠丝功之前，尤其是冬天，我们要先活动筋骨，站站桩，让身体热起来。 首先，我们两腿分开时，要找到中心，放松髋关节，上下贯通，像坐凳子一样。 手如果伸直是十分，就保持八分的状态，这样气血流通顺畅，动作不僵硬。重心不能蹲得太低，膝盖不能超过脚尖，避免受伤。左右移动时，要保持重心虚实分明，区别于站桩，我们的气要随着重心转移，分别沉到左右腿。 练功时，我们一人一太极，双脚开步有多大，自身的太极球就有多大。手的螺旋缠丝范围一定不能超过我们自身的太极球太多，这样就能避免误差、防止受伤。 对于初学者来说，底子比较弱，缠丝功练习时间要适量，五到二十分钟，因人而异。练得时间长一点，可以活跃筋骨和气血，精力充沛。 |
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