阴瑜伽是否适合你？

瑜伽是身、心、灵的全方位修行，把握自我，以达到“天人合一”的最高境界。所谓的阳瑜伽，主要是结合呼吸、力量性和柔韧性的瑜伽体位练习，而阴瑜伽的目的正是让练习者的身心得到最大程度的放松。阴瑜伽较其他瑜伽课程要更注重身体姿势的持续时间较长且肌肉处于较放松状态。今天我们来看看阴瑜伽是否适合你练习？

阴瑜伽练习对象

1. 普通男女老幼都可练习。对于骨骼受伤受伤的练习者需要咨询医生同意后再进行练习。

2. 平时练习偏阳性瑜伽的人。很多教练和瑜伽爱好者苦恼体式方面进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合！

3. 情绪易激动、焦躁、工作压力大的人群。需要通过阴瑜伽去释放和疏通聚集在身体内部和心灵深处的压力和紧张。
   

阴瑜伽练习八原则

1. 进入一个体式，并达到一定深度

2. 融入静谧之中，并保持安宁

3. 维持体式达到一定的时间

4. 放松身体肌肉

5. 练习动作时不要拉伸到最大极限，略微收回一些

6. 前曲体位时要保持脊柱弯曲

7. 下半身体位重阴，上半身体位重阳，下半身要注意延展，而上半身须有一点肌肉练习

8. 阳瑜伽体式以多为宜，而阴瑜伽体式可减少

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