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先说转体展肩。 转体在自由泳中是个能充分利用上躯干核心力量的技术动作，在囫囵游中提到一下。说我们要转动不要摆动，那么先区分一下左右摆动和转体。 大家都知道我表述一向很直接。 转动是脑袋、屁股、脚 始终在一条直线上，就像是拿个铁棍，强行从肛门进，从头顶出，然后像烤乳猪一样不停的转动，就像这样子。 当然，并不是像烤乳猪那样转圈圈。 摆动是脑袋和脚还在直线上，而躯干并没有铁棍穿过，于是一动起来就左右摆。 练习起来，重点就是手往前伸，当整个手伸直了，还要往前伸，这时就只好动肩膀了，所以又说是展肩。像是这样。 伸直手（手没有碰到前面的墙）
展肩（手碰到了前面的墙，两个肩膀从一左一右变成了一前一后。）
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