夏天想要一阵风,最好能带着雨后空气里的凉意和湿润泥土里的自然气息。夏天想要一道菜,最好能带着视觉上的享受和味觉上的清爽,吃着这些菜,仿佛浑身都褪去夏日的粘黏燥热感,能够尽情享受美食带来的愉悦感。点击文末阅读原文收藏180道夏日素菜做法,让你夏季吃菜也能清爽! -- 香脆炒黄瓜 -- By 偏离.于墨尔本 . 夹一筷黄瓜,带着点辣味的爽脆在舌尖静静感受,如此才不愧为所有人都能接受的素菜。 --用料-- 黄瓜 1根 盐 1大匙+1/3小匙 糖 1大匙 干辣椒碎 1/2大匙 --做法-- 黄瓜切片。 提前2个小时,在黄瓜片上撒盐和糖腌制。 待黄瓜片流出很多水的时候,用手将水分挤干,黄瓜片备用。 锅内放适量的油,待油5成热,放入干辣椒碎爆香。 闻到浓烈的椒香味的时候,向锅内倒入挤干水分的黄瓜片。 撒一点盐调味,将黄瓜片翻炒均匀即可。 --小贴士-- 用盐和糖将黄瓜中的水分逼出来,这样会使瓜片脆爽可口,咬上去更有口感。 因为之前已经用盐腌制过,所以最后炒的时候少放一点盐调味就可以了。 如果喜欢吃花椒的同学,爆香辣椒油前可以先炼一下花椒油,味道更丰富。 -- 主厨炒蘑菇 -- By 落音缤纷 做法很简单,却能吃到主厨级别的好菜。用黄油炒出的蘑菇更多了一份浓郁的奶香,与蘑菇的香气完美融合。 --用料-- 口蘑 10个 大蒜 4瓣 黄油 一坨 黑胡椒碎 适量 盐 少许 水淀粉 少许 --做法-- 口蘑洗净切片,大蒜切小小粒。 平底锅下入黄油,加热慢慢融化。全部融化后加入大蒜粒,炒香。 加入口蘑炒软,期间会出很多汤汁,但是要收干,感觉好浪费啊!!! 出锅前磨入黑椒碎,依口味调入适量盐。 --小贴士-- 请用黄油。 -- 酸辣土豆丝 -- By 万万 光看着名字就让人口齿生津了。酸辣加上脆脆的土豆丝,清爽可口,夏日餐桌上的常驻客。 --用料-- 大土豆 1个 青辣椒 1个 小红椒 2个(通常用干红辣椒) 大蒜 几瓣 葱姜 几片 油 3汤匙 花椒 一小捏 醋 3汤匙 盐 1茶匙 辣椒油 1汤匙 --做法-- 土豆洗净用刮皮刀刮去外皮,青辣椒切丝,小红椒切几下,蒜切碎。 土豆切法:先在土豆长的一边切几片,使得成为一个平面,扣在菜板上,然后这样再继续切片,就稳定了,切土豆丝,也并非要求一定切多细,太细了一炒粘糊反而不好,只是要粗细均匀即可。 切好厚薄均匀的片,再继续切丝,就比较容易切好了。切好的土豆丝放入凉水中浸泡。土豆丝放入凉水中要多换几次水,把淀粉都洗掉,这样炒出的土豆丝才脆,清爽不粘。 锅里倒油,放入花椒小火炸香,把花椒捞出不要。然后放入葱姜小红椒爆香,倒入沥干水的土豆丝翻炒均匀后,立刻加入醋继续翻炒约1分钟,加入青辣椒和盐,翻炒均匀,加入蒜,和辣椒油,拌匀关火即可。 --小贴士-- 炝花椒油可以增香,同样适用于一般炒青菜。普通米醋即可,没有必要非是白醋,很多白醋味道反而不好。醋要早加,可以使土豆丝不绵软。加一勺辣椒油既能增香还能增色。 -- 椒香豆角丝 -- By 小白素食记录 花椒下热油中爆出椒香味,下切成细丝的扁豆,让扁豆的清香不单调。端出一盘绿油油的豆角丝,瞬间胃口大开。 --用料-- 宽扁豆 400g 花椒粒 1大匙 盐 1/2小匙 糖 1/4小匙 生抽 1大匙 --做法-- 宽扁豆去掉两端,顺势撕掉老筋,洗净,用刀斜切成丝。 锅烧热下少许油,下花椒粒小火至香气出来,下入切好的扁豆丝,中火不断翻炒豆角又生绿变翠绿然后变成橄榄绿,变软了,这样豆角都彻底炒熟了,加入盐糖生抽炒匀调味即可。 --小贴士-- 豆角一定要炒熟,没熟透会食物中毒哦。 豆角切丝了比较容易熟,按照我说的观察变化:生绿变翠绿然后变的颜色更深一点,豆角丝软了,这样就肯定熟了,不要炒到黑乎乎哦。 -- 清炒莴笋丝 -- By 圆猪猪 口味上,清爽不油腻,莴笋丝自带一点淡淡的清甜。视觉上,翠绿中带点红,完全小清新,眼睛就像吃了冰淇淋般舒服。 --用料-- 莴笋 1根 新鲜红椒 1颗,装饰用 盐 1/4小匙 鸡精 1/4小匙 --做法-- 将莴笋根部,用小刀反方向切割,把外表的粗皮割掉。 再将尾部细嫩的皮削干净,只留下内部青绿色的茎。 先斜切成大薄片。 再切细丝。 炒锅里烧热油,加入莴笋丝,盐,鸡精,用大火快速翻炒。 直至莴笋丝变软了,即可盛盘。 --小贴士-- 莴笋切的粗细和火柴棍差不多即可,切的太细口感不那么爽脆了 莴笋的表皮很厚,割的时侯要反方向割,很容易割到手,最好扶持的手戴上保护手套 炒的时侯油可以多放点,这样吃起来比较顺滑。盐要少放,这才能吃到食材的自然清甜味。 炒的时间不易太久,大火快炒,炒至软身就要出锅了。 莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用,古书记载莴苣多食使人目糊,停食数天,则能自行恢复, 故视力弱者不宜多食,有眼疾特别是夜盲症的人也应少食。 -- 红烩菜花 -- By 烟火间 菜花的甜有着西红柿的酸,西红柿的滑有着菜花的脆,清爽小菜,夏日好搭档。 --用料-- 花菜 1颗 西红柿 2个 葱姜 少许 番茄酱 2大勺 糖 少许 盐 少许 食用油 适量 --做法-- 西红柿去皮切成块备用。 花菜洗净掰成小朵,在沸水中汆烫至8成熟,捞出备用。 锅烧热放油,爆香葱姜末。 放入西红柿块炒出汤汁。 倒入番茄酱一并炒香。 下入花菜翻炒并稍煮一会。 待花菜熟透,下适量糖和盐调味拌匀即可。 非常开胃的一道素菜,浓浓的菜汤拿来拌饭也很不错。 --小贴士-- 菜花和西红柿都含有丰富的维生素和膳食纤维,营养价值高,热量却很低,吃多了不会有负担:-)
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