失眠又称“不寐”,以经常不能获得正常睡眠,或入睡困难为主要症状,一般睡眠时间不足,或睡眠不深,容易惊醒,时睡时醒、醒后不易再入睡,严重的则彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。
穴位密码 治疗失眠的主要穴位:四神聪穴、安眠穴、三阴交穴、神门穴、失眠穴
四神聪穴的位置:四神聪穴位于头顶部,百会穴前后左右各开1寸处,共由4个穴位组成。就像四路大神各自镇守一方,故名“四神聪”。
按摩方法:用双手食指和中指分别对准四神聪,持续点揉1分钟。
安眠穴的位置:安眠穴在颈部,用你的小手指头顶住耳垂,五指并拢,中指压的位置就是安眠穴,它正好在发髻里,枕骨的边缘上,睡不好的时候,睡前边数数边揉它。
按摩方法:被按摩者仰卧位或坐位,按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2 分钟,然后逆时针按揉2 分钟,以局部有酸胀感为佳。
神门穴的位置:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。
三阴交穴的位置:三阴交穴小腿内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后侧。
按摩方法:拇指顺时针方向按揉三阴交约2 分钟,然后逆时针方向按揉2 分钟,以局部有酸胀感为佳。
失眠穴的位置:失眠穴在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。
按摩方法:被按摩者仰卧位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3 分钟,以局部有酸胀感为佳。
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