「 3个指标 」
○ 30分钟能入睡
你会上床躺了半个钟都无法入睡?
○ 深夜醒来超过2次
入睡中途醒来多于2次,且每次持续5分钟?
○ 醒后不能快速入睡
你会醒后无法在20分钟内入睡,
或总是比平时早醒2小时?
如果你的情况符合上述指标,
你的睡眠质量存在一定问题。
天气越来越酷热难忍, 让好多姐妹们都得了「 夏天失眠症 」。 白天在外忙完一圈已经够呛, 晚上还睡不好实在是累上加累! 夏季失眠严重的还会造成心脏问题, 血气不足,胃不和卧不安。 因此失眠的问题不容小觑。 姐妹们可能对失眠的概念很模糊 给大家推一份权威自测: 「 美国睡眠协会失眠自测指南 」 大家往下自检一下睡眠质量~ ﹀ 「 3个指标 」 ○ 30分钟能入睡 你会上床躺了半个钟都无法入睡? ○ 深夜醒来超过2次 入睡中途醒来多于2次,且每次持续5分钟? ○ 醒后不能快速入睡 你会醒后无法在20分钟内入睡, 或总是比平时早醒2小时? 如果你的情况符合上述指标, 你的睡眠质量存在一定问题。 做完睡眠质量自测,大家中枪了吗? 今天教给大家:「 安眠四部曲 」,希望帮助到被失眠困扰的姐妹们! 1、快速安眠:按揉安门穴 2 分钟 2、经络安眠操:拿三阴交 5 遍数 3、指掐四神聪2分钟 4、按揉失眠穴 2分钟。 ﹀ 每天晚上把这套「 安眠四部曲 」做起来吧! 超简单的穴位按摩,助你有个好睡眠!
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