?★?必看★那些让腿部变粗的坏习惯，你中了几个？

       

羡慕别的妹纸可以穿短裤短裙露大腿，但是看看自己的小粗腿，想想还是算了吧……

不要说露大腿了，就连丝袜都不敢穿——这样的日子真的好难过~

想要拥有一双美腿吗，跟蛋蛋看看美腿九大杀手。

1

在椅子上一坐就是一整天

2

三餐也在座位上解决，吃饱后不走动

3

很少起身去上厕所

4

忽略腿部血液循环

双脚冰冷也不管，让血液循环越来越差。

5

常常翘脚，阻碍血液循环

6

站一整天没有按摩小腿

7

站姿不正确

例如重心只在其中一支脚，刻意站内八。

8

不爱运动、不爱走路

9

爱喝饮料、爱吃味道重的食物

二、对抗招数

在办公室只要你能时常站起来，离开工作桌，到同事那儿聊聊天，而不是通过QQ等网络方式交流。有研究显示，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。

多喝水对减肥的重要性，相比大家都知道，提升代谢，加快排除毒素。

大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床。在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

 

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

一边吃饭一边喝水令饱意更快出现怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

3、按摩小腿和足底

在每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

想要双腿变得纤细，首先要让双腿肌肉松弛，将腿筋拉长——这样小腿自然会看起来很修长

【倾心献上训练瘦腿的动作】每组动作左右边各15~20次，重复2~3组

      step 1   

    step  2    

     step 3     

     step  4    

      step  5    

    step 6   

     step 7     

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记住，爱美是要付出代价的，任何运动对身体都有好处，也是有效果的，倘若你不坚持也是没用的