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十个人里有九个都有颈椎病，尤其在这个离不开手机电脑的年代，关键颈椎不舒服就算了，颈椎病还伴随着头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等等症状，着实令人苦恼，去了医院折腾一番还是治不好。  别白费功夫了，这就介绍一套专门治颈椎病的体操，每天只要动一动，就能治好颈椎病！ 一、深呼吸  这是有氧运动原理，一次深呼吸获得的氧气是平常的7到8倍。日常呼吸每次会吸入呼出空气500ml，一次深呼吸就有2500~3000ml。这样可以改善肠胃功能，能够保护内脏，预防胆结石。 二、起立蹲下  做起立蹲下的动作，对交感神经和副交感神经是最好的锻炼。站起来再下蹲，蹲下去再站起来，每天做5~10次，循序渐进至15~20次。 三、左手右手拍一拍 右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，每天拍上一百次，促进血液循环，改善颈椎疼痛。最好手从后面拍肩膀，如果有困难，可以先从前面拍。 四、利用双臂  这是一个腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼的动作。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，然后双臂同时抬起30度角再放回平行位置，重复这个动作，连续做20~30次。 五、踮踮脚  把脚踮起来，伸长脖子，放松下来再重复此动作，可以锻炼肩部、上肘、颈部、脚部肌肉。 身边有很多朋友坚持练这套操很久了，成效很大，基本告别颈椎病，看电脑也不会不舒服了，朋友们，快来试试吧！ |
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