我就作！游全浸时，既想减小阻力还想加大推力！

全浸自由泳相信你们都不会陌生，要不然也不会每天都在后台不停的催我写一些关于全浸的内容了。

 

我粗略的看了一下，同学们似乎对全浸的游泳技术尤其钟爱，所以为了让你们愉快的阅读下去，今天选择的话题就是当你在游全浸时，如何才能减少阻力以及怎样才能增加推力？

如何减少阻力？

 

首先先来说说双腿下沉这个问题，因为这个问题直接影响到游泳时的阻力。

 

大部分人解决双腿下沉的办法就是拚命打水，这个办法不但无法改善平衡，反而会使你更加疲惫，并且干扰节奏和身体的转动，所以你应该把身体想成是一个跷跷板:

 

(1)眼睛往下看，直视池底，头、脊椎和臀部成一直线，这样就能平衡双腿;

 

(2)游自由式的时候，永远都要有一只手在头的前方：当这只手向后划水，经过鼻子之前，另一只手已经入水，等于又有一只手在头的前方。

 

因为身体保持水平，就可以减少阻力，也可以减少双脚打水消耗的力气。

水的密度是空气的880倍，想要从中穿过，就要假想成自己是雷射穿过厚厚的水，而不是用蛮力闯关。

 

练习时要规律性变换两个体位:从右倾的流线型转为左倾的流线型，两个体位从指尖到脚尖都要维持平滑的身体线。

 

假想从你的双肩向前延伸出两条并行线，形成一条跑道，手臂和身体就在这条跑道上前进，这一条跑道可为你的自由式提供定位和方向感。

如何增加推力？

 

在水中定位，手臂在头部下方前伸有助于你的平衡，另一只手的入水点接近头部可增进流线身型。

 

这里还有一个小诀窍，在头部前方伸直的手，手指若扬起，双腿就会下沉;如果手指放松下垂，双腿较易浮起。

 

所有自由式的高手在入水时，都是以手指向下的姿势插入水中。

 

理由很简单，手指向下，抓水就较容易，所以手掌切入水中，好像伸进信箱口一样，就不会大声拍水，水波不兴，抓水也较容易。

 两只手若有短暂的交会，可使身体拉长的时间更持久，也可以使右倾流线型很快转至左倾流线型。

 

你或许会认为这种游法速度会减慢，事实上，若在这条「跑道」上像雷射一样拉长身体，可把每个动作都做好，且仍维持一定的前进速度。

抓水愈扎实，另一只手穿水而入时，身体前进的速度就愈快。