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有一道很出名的自测题 可以粗略估算出:你和糖尿病你的“距离”! 以上这几道自测题，能反映出患糖尿病的一些风险。那么，日常生活中，我们通过做哪些事情可以降低患糖尿病的风险呢？ 下面这9件小事，让小编和大家一同来做好吧，这样患糖尿病的几率会大大降低哦！ 1、坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。 2、日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如，常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物，这样就可有效地降低患乳腺癌、糖尿病、高血压及中风的几率，也大大降低了糖尿病的发生几率。 3、 在做事前先进行3次深呼吸以缓解压力，防止血糖升高。 4、 减轻自己的体重，患糖尿病的几率就会下降70%。因为肥胖是糖尿病的病因之一。 5、每周吃快餐不要超过两次，坚持饮食安全和卫生，才能有效预防糖尿病。 6、少吃火腿和香肠。火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一，所以一周里不要吃太多,火腿和香肠。 7、在吃肉前喝勺醋。喝醋可降低餐后的血糖水平，也可吃些醋拌的凉菜。 8、不要独居，独居的人比较容易患上糖尿病，因此要保持健康的生活方式。 9、要保证充足的睡眠时间。保证6-8小时睡眠时间，不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。 【文章来源于微信公众号：小糖医（微信号：xtyaicare）这里是小糖医糖尿病服务平台，点点滴滴只为更多糖友健康和快乐。】 |
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