|
在太极拳各种典籍与教材中，虚领顶劲都堪称是习练者代代相传的金科玉律。不过，一谈到虚领顶劲的具体内容，就成了一个“仁者见仁，智者见智”的问题。在此小编结合相关资料和自家体悟，也来谈谈虚领顶劲，希望有助于增进大家对虚领顶劲的认识，不当之处，也请同仁前辈理性指出。 一、目的 练太极要求全身上下整体放松，作为基本要领之一，虚领顶劲也服从于这一整体放松的要求。 具体到虚领顶劲的特殊位置，它的放松对上半身放松尤其重要。再进一步看，虚领顶劲对脖颈的至关重要。不能虚领顶劲，首先会加重脖颈的负担；脖颈负担加重，会进一步影响胸椎放松；胸椎不能放松就容易出现横气填胸；横气填胸的一个后果则是气不能沉到小腹部，也就意味着不能气沉丹田。这就违背了经典拳论中“虚领顶劲，气沉丹田”的关键要求。 头部是人体之首。首脑不放松，身体其他部位便很难放松；即使放松，也很难松透。这样一来，虚领顶劲就不仅是一个普通的要领，而是一个需要优先做好的要领。 只有首先做到虚领顶劲，才有助于整体自上而下节节放松。由于太极拳始终要求放松，因此做好这点，虚领顶劲就不能是一个可有可无的要领，而需要贯穿练拳始终。 二、如何做到虚领顶劲 要做到虚灵顶劲大致有这样一些要求：百会穴，即略等同于头顶最高处微微上领，与裆下会阴穴上下成一条直线垂直于地面；眼有所注，但有不应盯着某一个地方；下颌微收，嘴微闭，舌抵上腭；脖颈放松，同时竖直。 做到虚领顶劲，有没有一个核心要领呢？根据一位太极大家的建议，做好”下颌微收“最关键。笔者从这个建议受益良多，推荐爱好者们自己体验。当然，凡事不能过度，过于内收也会导致脖颈僵硬、后背发紧等问题，这点爱好者们比我更清楚，就不多说了。 三、推荐四种形象实用的练法 下面介绍几种虚领顶劲的练法，未必都适合你，不过前辈们几十年的经验总结，不一条条体悟，就不能享受其中的妙处： （1）“悬顶”法。洪均生说“顶劲是以头顶百会穴为主的”，“陈鑫先生说，如同用绳子从百会穴将人向上悬起似的”，“因并非真有绳子悬起，只是想象而已”(洪均生《陈式太极拳实用拳法》374页)。 （2）“提顶”法。顾留馨说，“顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提”，“好像头顶上顶着一满碗水那样不能摇摆”(顾留馨《太极拳术》24页)。 （3）“后脖颈蹭衣领”法。蹭，磨擦的意思。据魏树人介绍，汪永泉教拳时，从不叫人“顶头悬”，而只讲秘传的要领“后脖颈蹭衣领”。“蹭是颈项松直，微旋转着向后轻贴衣领。在颈蹭衣领的过程中，颈椎渐渐趋于正直，身体姿势亦会自然中正。在达到立身中正的一瞬，周身会忽然间‘一定’，头部适得其中，自然神清气爽，轻松舒适得恍如乌有一般”(魏树人《杨式太极拳术述真》内功理法5页)。 （4）“神气贯顶”法。杨澄甫说：“顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。”(杨澄甫《太极拳使用法》) 四、注意问题 虚领顶劲如果过分用意想着头、颈往上顶，那就叫竖项顶头。 有一种解释说：“所谓虚领顶劲，这个虚，就是好象的意思，是由手臂的沉重感下拉肩部，造成的一种脖子、脑袋往上伸的本能的现象，这个顶，也是感觉脑袋往上顶一样。没有手臂和身体的往下的沉重的下压（拉）的作用力，也就没有脑袋往上的顶。 ” 这个说法，笔者认为讲得很清晰，但也容易让人误会。头上顶，肩下拉，这虽然符合太极拳上拔下拉的要领，但很容易做过度。“顶”字具有鲜明的刻意为之的痕迹，相反，“领”字则温和得多。“拉”字也很容易导致人力作用，“沉”字则妙得多，就好比是浑浊的水，慢慢静下来，自然具有了入静放松的妙趣。 此外，练习时出现低头、扬颏、弯颈、驼背、猫腰等现象，就算是丢顶了。在做俯身动作时，更容易丢顶，这个需要相当长的正确练习才成。偶尔丢顶也是可以理解的，老实说，即使是太极大师，我也不相信他们练拳时一点都不丢也不顶。 |
|
|
