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又是一个阳光明媚的天气，新的一天又是这么可爱，大家好，我是“小梦”小编，今天为大家带来不一样的精彩内容，希望各位看官给小编动手评论点赞喔！您的每一次评论点赞都会带来好运气喔！ 甚至与武侠电视剧中伤人于无形的内力对等起来。其实内功又叫内壮法，如果说练了外功，是为了强壮我们的肌肉、骨骼，那么练习内功则是为了强壮内在的五脏六腑。我们人体内在的器官、组织，同样需要有效的锻炼，来更好地保持健康的运转。  我们来介绍陈氏太极拳的健身养生功（又称太极拳内功）中一个非常好的功法，练了会让人耳聪目明、神采奕奕！它就是太极“采气法”。 最早由太极拳大师陈正雷先生向外推广教学，因动作简单，气感强烈，练完之后让人全身放松，精神愉悦，眼睛变明亮等特点，受到太极拳爱好者的喜爱。我们知道，世界上的疾病有千千万种，但若究其发病的根源就只有一个——缺血缺氧。太极采气法就很好针对了这一疾病的源头。  屈膝松垮，头顶悬。双眼微闭，耳听呼吸。用整条舌头抬起，抵住上颚。请注意，是整条舌头抬起，这关系到你的面容。然后双手从左右两侧，缓缓打开，手心朝上，同时身体亦随着两臂缓缓抬高而上升，配合吸气。胸廓因手臂的被动牵伸而充分扩张，因而能吸入更多的氧气。  然后相合，手心向下，劳宫穴相对，与头顶百会穴相呼应，再经由人体正中线缓缓下降，身体亦屈膝松垮，慢慢下沉，配以呼气。   气的光芒似乎同时沿着任脉下降。是的，闭上眼睛也能感受微光，它似乎来自双手的劳宫穴，头顶的百会穴。无须刻意留意！光芒跟着双手，一直下降到丹田，略微一停，然后再沿着两侧大腿分开，一直流向脚底的涌泉穴。我们就完成了一次“清气上升，浊气下降”的过程。 下降为呼。动作配合呼吸，慢慢的把呼吸调整为深长细匀的状态。请记得，保持思想的绝对安静以及肢体的绝对放松。“无极”才能生“太极”，没有什么比思想的安静和肢体的放松更重要了！ 抑或双眼干涩、视力模糊的时候，练一练太极采气法，用不了10分钟，顿觉神清气爽、目明达聪，因为它改善了人体的缺血缺氧状态。具体可参照我的另一篇文章 |
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