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肩周炎是人们最为熟知的肩关节疾病，主要表现为肩关节疼痛、 活动受限或肩关节僵硬。其实，肩周炎较为准确的专业名称应该是“冻结肩”或“粘连性肩关节囊炎”。由于多发于50岁上下的中老年人，又俗称为“五十肩”。 在普通骨科或伤科门诊，不明原因的肩痛患者绝大多数都被诊断为肩周炎或所谓的“五十肩'，服用止痛药、按摩推拿和功能锻炼成为治疗肩痛的基本手段。而事实上，肩关节疾病多种多样，除了肩周炎之外，还包括冻结肩、肩部撞击症、肩袖损伤、盂唇损伤等等，非专业的肩关节外科医生常难以准确鉴别，在治疗上常常会出现好多的误区。 肩关节疼痛5大误区 误区1:姑息迁就 医学统计显示，在曾有过急性肩痛的被访者中，有超过30%的患者得过且过，当疼痛发作时选择“自己搽药膏或跌打酒”，并没有寻求正规专业的医疗服务，治标不治本，慢性肩痛因此而起。 误区2:只用止痛药或敷药膏 疼痛发作时，随便吃点止痛药，或者用膏药哪儿疼贴哪儿，殊不知，止痛药或膏药只能起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，只会掩盖症状但引起疼痛的根源仍然 未得到适当处理，导致原有疾病逐渐发展并加重。 误区3:初见效果，马上停止物理康复治疗及药物 此时，病灶处的炎症或损伤只是恢复了部分，停止治疗后，绝大多数患者会马上或者短期再反复发作，前功尽弃。 误区4:盲目锻炼 造成肩痛的骨科疾病有很多种，发病率最高的是肩袖损伤，其次是肩峰撞击征和肩关节不稳，肩周炎占一小部分。不过上述三种疾病的锻炼方式与传统的爬墙、拉绳子、晃肩等肩周炎锻炼方式截然相反，这就造成了很多患者在家肓目锻炼后症状不缓解反而加重。 误区5:肩痛只是小毛病，犯不着动手术 虽然很多肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来治愈或缓解，但仍有部分肩部疼痛必须通过手术才能实现更好的处理。目前多数肩部手术采用关节镜手术治疗，比传统开放手术，有创伤少、恢复快、并发症少、外部美观等优点。 肩关节疼痛的治疗 一旦肩关节疼痛难以缓解且有加重趋势，患者应及时治疗，最好到医院请专科医师诊治，由医生制订治疗康复方案。目前以中西医结合治疗效果最好。 1 药物：西药以非甾体抗炎止痛药为主，一般以口服为主，要注意副作用；也可外用，但效果较差。中药以辨证施治为主，请有经验的中医师诊治。也是用一些简单的中成药，如防风通圣散、活络丹等口服；外用狗皮膏等药。 2 理疗：采用物理治疗手段可以缓解肩部疼痛。一般以具有温热作用的超短波、中药离子导人、蜡疗等方法为主。 3 推拿：既可缓解疼痛，又有改善肩关节功能。应到医院进行推拿，切不可让没有医学知识者胡乱治疗。由于肩疼而长期不运动，肩部骨质多有疏松变化，如推拿不当，可能引起骨折。 4 针灸：具有较好的止痛效果，—般取合谷、曲池、风池、肩贞、肩井、阳陵泉、阴陵泉等穴。最好请针灸医师治疗，如有些针灸和医学知识者也可自行针灸。 5 封闭：—般分两种，即关节外封闭和关节内封闭。对于关节周围组织疼痛者采用关节外封闭，以局麻药和肾上腺皮质激素作痛点小剂量注射；而疼痛伴功能障碍者用关节内封闭,先用冷生理盐水扩张肩关节囊，再用局麻药加透明质酸钠或几丁质关节内注射。 肩关节疼痛的预防 肩痛的发生，除了年龄、外伤等因索外，与平时的不良习惯也有密切关系。因此，注意以下几个方面，以保护肩部免于受伤。 注: 避免露肩睡觉。无论在任何季节,都要保护肩部免于受凉。 注: 减轻较手提物的重量。当物太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。 注: 减少单肩包。背单肩部往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。 您的身边有因为肩周炎困扰而影响生活心情的朋友么，今天就教您如何去预防，缓解肩关节的问题。 01靠墙站直练习 这个练习要注意的五个点： 头部、双肩、臀部、双脚（脱鞋）都必须要贴紧墙面，掌心向前，练习时间 1-2分钟。
02站姿肩内收伸展 侧面对墙，距离墙壁约一步的宽度。抬手臂贴墙而后一点一点往上到自己能承受的高度，身体慢慢向墙壁倒过去。同样到自己能够承受的幅度既可。 03站姿肩水平内收伸展
这个动作假如是有过锻炼基础的人乍一看，这是不是拉伸三角肌后束的么。其实不然，我们主要用于伸展肩关节的关节囊。 站姿，身体稳定。双脚打开肩宽，收腹。先把要拉伸的一侧肩关节往下压。然后进行水平内收（就是往身体的另一侧收过去），另一只手进行辅助发力，保持稳定。 注意在整个过程中肩部都不能耸起来，我们感觉到肩关节里面有微微的拉扯感即好。
不疼了吧！ |
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