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你適合吃益生菌嗎？ 幾乎大部分的人都需要補充，特別是30歲以上的成年人、老年人；少運動、壓力大、睡眠 不足、日常飲食不正常、不喜歡吃蔬菜的族群，以及痔瘡及大腸憩室患者，或接受過抗生素治療的病患。 為何要選擇特定的益生菌菌株？ 益生菌的種類非常多,不同的菌株有不同的功能表現,目前專門用於調整體質的益生菌菌株以LGG益生菌(Lactobacillus casei rhamnosus GG)與LP益生菌(Lactobacillus paracasei)最具有公信力 每天要補充多少益生菌? 乳酸菌的來源有很多，一般的優格、優酪乳也含有相當數量的乳酸菌,但吃8盎司的新鮮優格每週3次才能維持足夠活性乳酸桿菌含量,每天最少100億活菌數。 最適合吃益生菌的時間? 是在飯前1小時或飯後1小時，既沒有胃酸分泌太多的問題，也不會有空腹食用的不適。 一般的乳酸菌、乳酸飲料與益生菌膠囊的差異？ 粉狀益生菌的保存安全性與衛生遠超過液狀益生菌,所以大多數的益生菌專家都只推薦粉狀益生菌。 如何選購好的益生菌？ 1.乳酸菌最重要的就是活菌數，目前市面上絕大多數的乳酸菌食品，標示上都未完整註明活菌數成分，有些特別低價的產品甚至完全都不含活菌。 2.是否添加果寡醣(Oligosaccharide)，活性乳酸菌到達腸道後，需要攝取腸道未被消化食物中的寡糖。 3.出廠太久也會影響活菌數，消費者選購時應特別注意，切勿貪便宜，以免破財傷身。 |
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