【每日冥想】写日记，最易入门的冥想法。

写日记，是最原始、最自然的一种自我疗愈法。

写日记，也是最自然、最易入门的冥想法。

我们每天内在发生的念头、情绪、欲望...都是无形无声的，它们如流水、如漏沙，来不及捕捉就转瞬消失了。所以对一般人而言，要觉察到这些抽象的感觉是很难的。但是，记日记，则提供了一个方便的法门，可以让我们轻松体验到觉知内在、向内观照是怎样的一个过程。

当你被人痛骂一顿，你是否想找个地方发泄一下呢？

当你生闷气的时候，是不是有一种需要释放的冲动呢？

当你长期对身边的人隐瞒什么，是不是想找人倾诉一下呢？

你是否还有许多难以启齿，不为人知的心理秘密呢？

日记，是你最亲密、最可靠的朋友。

写日记，是你选择独处时，最温馨的一个活动安排。

你可以用笔写在本本上，也可以用键盘敲在电脑上（平板、手机）。无论哪种方式，你都在做自己的心灵摄影师(录音师）。

你感到安全，没有什么可以打扰你，你可以尽情肆意地说想说的，骂想骂的，表达想表达的，没有人阻拦你，没有人评论你。

从你开始写日记的那一刻起，如同缓缓打开了一个水库的闸门，里面的情绪念头陆续涌了出来，开始是一滴、两滴，然后是一股、两股...

你开始有了很多很多的感觉、感受

你变得越来越感性

你开始觉知

你开始观察

你走进了自我的天地

你在探索一个既陌生又熟悉的神奇世界

读读日记

你看到了很多的“我”

你意识到了很多的“我”

忽然间

你看清了事情的前因后果

你明白了很多的道理

你释放了很多

心的空间豁然打开

你轻松了很多

心的世界骤然明亮

写一段

放下一个包袱

再写一段

释放一种压抑

继续写一段

阅读心里的故事

...

心中的波澜渐渐平息

你回到自己的源头

宁静、祥和、满足。

疗愈，就这么自自然然

冥想，也是这么简简单单

没有日记的日子，是失忆的

没有记忆的日子，是干涸的

爱上写日记

爱上每一日

每一句见证生命

每一字创造爱的奇迹

OM

深呼吸 ...  放松 ... 觉知 ... 回到当下

 深圳南山 禅修冥想 微信:lumeng14