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大家好！ NAMASTE 瑜伽冥想法 安静地躺下来，让自己感到很舒适， 集中精神专注在你的双脚，紧缩脚部的肌肉再放松，并告诉他们该睡了， 集中精神专注在你的小腿，紧缩小腿的肌肉再放松，告诉他们该睡了， 接着是膝盖，大腿，臀部，髋部，和背部，先紧缩肌肉再放松。并告诉他们该睡了。 接下来是你的手指，手掌，手肘，上臂，用力，从肩，再放松，接着做第二次及第三次之前，告诉他们要放松，这是因为，肩膀总是非常僵硬的，放松你的头部让头左右摇晃，然后告诉他们该放松了，最后是脸部，并告诉脸的每一个部位该休息了。 我是日记星球207号星宝宝，正在参加日记星球第八期蜕变之旅，这是我的第136篇原创日记！你看或不看，我都在写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！ 世间的每位人都是一座金矿，每位人都是一座宝藏。每位人都是独一无二的！ 心情可以利万物化万物，心情能滋养我们，心情病了身体才会病，身体是心灵的显示器。 |
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