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1 套在床上就可以练习的睡前瑜伽序列（ 收藏级 ）跪立，双膝分开与髋同宽双手分开与肩同宽吸气抬头挺胸，延展脊柱。从坐姿开始，双腿向前伸直吸气，双手带动身体向上延展呼气，身体前屈向下双手抓住脚掌，保持2分钟。仰卧，屈双膝，右膝绕过左膝双膝左侧扭转贴床，双手举过头顶保持2分钟，换边。仰卧，双腿并拢，双手放在臀部两侧吸气，延展脊... 阅240 转6 评0 公众公开 20-11-05 22:19 |
半莲花单腿背部伸展式——疏肝解郁。半莲花单腿背部伸展式让腹部器官得到按摩，既能促进血液循环，加速新城代谢，有嗯呢该增强肝经，疏理肝气、调节备孕期女性的紧张，忐忑的情绪，让备孕期女性轻松、健康备孕。2.屈左腿，左腿背放在右大腿腹股沟处，左腿尽量接近腹部。3.左手臂从前向后缠绕整个背部，抓住左脚，右手抓住右脚。 阅136 转3 评0 公众公开 19-12-26 07:26 |
常见瑜伽体式--基本正位 ( 正误对比）收藏级。今天列出常见的一些瑜伽体式，正误对比，其中有些很常见的错误，赶快自查一下，建议收藏！1.海豚式：这个体式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿后侧的打开。3.蛇式：这是个初级体式，也是错误率很高的体式。4.单腿上提式：这个体式需要腿部、核心力量大腿后侧的打开。5.下犬式：最常见的体式之一... 阅88 转7 评0 公众公开 19-12-21 08:16 |
如果只推荐一个体式，那么龙式是必练的体式，每天5分钟就够了。同时这个体式和哈他中的新月式很类似，所以帮助我们深度释放骨盆和背部的紧张。从龙式的体式形态来看，龙式系列的体式都可以帮助深度刺激后侧腿对应的髋部屈肌，还能够作用到四头肌，以达到开髋的目的。龙式还有很多其他的变体，结合不同的脊柱形态、手臂的姿势、身体的高低位、腿... 阅1344 转8 评0 公众公开 19-12-17 20:12 |
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20~30个是因练习瑜伽不当导致的。2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面一一进行了揭批：瑜伽教练田甜认为瑜伽清洁法中... 阅266 转7 评0 公众公开 18-09-17 21:58 |
这样练瑜伽，内分泌正常了，经络疏通了，皮肤也变好了。练瑜伽能让人保持年轻和健康，不仅能柔韧人的身体，燃脂瘦身，还能轻松助眠，让你越活越年轻。今天丫头为大家介绍5个阴瑜伽体式，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！1、俯卧，双手自然放在身体两侧。2、跟随呼吸慢慢让身体延伸向下... 阅142 转18 评0 公众公开 18-09-06 12:31 |
常练这6个瑜伽体式，一周回归“少女体态”，简单粗暴又有效！产后瑜伽的好处。经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，这时练习瑜伽，不少姿势能比较容易完成，而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。产后瑜伽注意事项。有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，... 阅104 转3 评0 公众公开 18-05-09 17:44 |
瑜伽按摩法/瑜伽自然疗法（续十三）脸 部 按摩X利用手掌内部外缘，沿着脸骨头凹下部位按摩前额、眼睛、面颊和口部。 阅46 转0 评0 公众公开 18-05-06 02:19 |
瑜伽按摩 /瑜伽自然疗法（十四）肩部运动（一）站立，双手在体侧自然下垂，保持头部不动，慢慢把左肩向上拉起，尝试触碰左耳，然后将左肩骤然放下，换右肩练习，最后将双肩同时尽量向上提起，停留几秒后再缓缓放下，休息。 阅44 转0 评0 公众公开 18-05-06 02:18 |
瑜伽按摩/瑜伽自然疗法（十五）肩部运动 （二）方法：站立，双肩自然下垂。1）单肩：开始把左肩旋转一圈，首先向前，向胸前移动，然后向上，向耳，再向后，尽量把肩胛骨向脊椎靠，最后向下还原，做三遍，接着反向做三次，再换一侧。2）双肩：用上述同样的方法双肩同时做三遍，然后放松。 阅37 转0 评0 公众公开 18-05-06 02:17 |
