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半莲花单腿背部伸展式让腹部器官得到按摩,既能促进血液循环,加速新城代谢,有嗯呢该增强肝经,疏理肝气、调节备孕期女性的紧张,忐忑的情绪,让备孕期女性轻松、健康备孕。
1.长坐,双腿并拢伸直,双手自然垂放于身体两侧。
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2.屈左腿,左腿背放在右大腿腹股沟处,左腿尽量接近腹部。
3.左手臂从前向后缠绕整个背部,抓住左脚,右手抓住右脚。
4.吸气时,身体尽量向上挺拔,呼气时,身体尽量转向左后方,保持自然呼吸。还原后换另外一边练习。
来自: 水木年华138 > 《瑜伽》
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