瑜伽按摩/瑜伽自然疗法（十四）

肩部运动（一）

站立，双手在体侧自然下垂，保持头部不动，慢慢把左肩向上拉起，尝试触碰左耳，然后将左肩骤然放下，换右肩练习，最后将双肩同时尽量向上提起，停留几秒后再缓缓放下，休息。