能睡到自然醒的人，工作更出色

因为总觉得没有足够的时间做事，我们中的大多数人，都倾向于用牺牲睡眠来解决“时间荒”的问题。

《赫芬顿邮报》的创始人阿里安娜·赫芬顿一度也是如此。2005年创办《赫芬顿邮报》网站之后，赫芬顿陷入疯狂的忙碌中，她每周工作7天，每天工作18小时，来发展业务，吸引投资者。

但是有一天，她由于过度疲劳和睡眠不足，赫芬顿在家中的办公室晕倒，头撞到桌角，造成眼角撕裂，颧骨骨折，右眼角缝了5针。痛苦之中，在与医生、医学博士各种对话，穿梭于医院做各种检查和治疗之后，她开始重新探索睡眠的价值。

她的研究发现，睡眠好可以让人心情愉快，充满感激，做事更高效。睡眠不足的人则更容易无趣，少有思考，做事只是一味忙碌，但缺乏洞察力，不会成为一个优秀卓越的员工或者领导者。因为，

“高智商并不是成为一个好的领导者的条件，成为一个好的领导者更需要无以伦比的洞察力！”

创投从业者都压力很大，如何睡一个好觉？提升工作和生活的效率和专注度？ 在一次演讲中，她有如下建议：

 

1.先睡到自然醒再说

我们不妨先走出这样一小步，它既实用又有象征意义：下定决心自然醒。你还是可以设置闹钟以防万一，但目标是在一夜完整的睡眠后，在闹钟响之前自然醒。

 

因为，完整的睡眠一般是7到9个小时，除非你有什么基因突变。

为什么要自然醒而不是被闹钟叫醒？

大家可曾想过“alarm”（闹钟）一词原本的含义：“由于意识到危险而突然产生的恐惧或令人不安的焦虑——一个危险信号，标志着情况不对。”被闹钟叫醒的时候，我们正处于“战斗或逃跑”模式完全开启的状态，应激激素和肾上腺素剧烈分泌，身体为迎接危险做着准备。

 

2.记住自己做的美梦

自然醒的时候，你更容易记得所做的梦。而梦历来都是新思路、洞见、艺术和科学突破的源泉。元素周期表、披头士的那首《Let It Be》乃至谷歌，我们整个清醒世界的知识宝库，都是在梦中设想出来的。正如拉里·佩奇所说：“当一个不错的梦境出现的时候，别让它跑了！'

梦也是通往生命奥秘的大门，它让我们认识到，生活不只是日常的挣扎、项目和待办事项，不只是成功与失败。睡眠让我们得以探索自身，帮助我们以长远的眼光看待世界，让我们有机会重新关注自己的本质。

 

3.睡眠并不浪费时间

 

即便业绩和成功是你当前生活的全部，看看一个将实用主义发挥到极致的地方，之后，你便会对睡眠带来的好处深信不疑，这个地方就是体坛。对职业运动员来说，睡觉不是为了探索心灵、取得工作与生活的平衡，甚至不是为了健康和福祉，它最大的目的就是提高状态，怎样有效就怎样来。

在斯坦福大学，睡眠研究员谢里·马（Cheri Mah）在该校篮球队队员中做了一个实验。她让他们进行两周的正常睡眠，然后将睡眠时间增至八个半小时，持续五周。

结果呢？罚球命中率上升9%，三分球命中率上升9.2%。对这些已经很优秀的运动员来说，这样的提升有些不可思议——而他们仅靠增加睡眠就实现了这一点。

4.累成狗不是美德

“过度劳累是成功的关键”这是集体错觉。貌似剥夺睡眠都是被美化和赞扬的。

我们会说“打盹你就输了”，我们还用字母z来表示睡觉：用字母表里最后一个字母，来代表我们文化中优先级最低的事项。

过度劳累和没完没了的加班也同样受到美化。“累成狗”已经变成“我重要，我抢手”的同义词。再看看我们日常所用的类似词汇：“忙不过来，焦头烂额，喘不过气，要疯了。得空再答复你。”

如果你长期生活在这样一种状态中，一种持久的“战斗或逃跑”模式下，永远都处在精疲力竭的边缘，你的健康、你的工作效率和你的幸福都会受到严重影响。

 

5.注意力就是金钱

下一个要改变的就是你的注意力。这是你们手里最重要的货币之一，而且它只会不断升值。

科技产品其实就是“注意力经济”，也是业务增长的核心。所以注意力是数字时代最有价值的货币……比特币都不如它值钱。

在我们的注意力中，必须有一部分是无论何时也不会被俘虏或占领的。否则，技术就会慢慢蚕食掉你身上的种种人性，比如和他人交往的能力，以及探索内心的能力。

6.不要怕错失什么信息

 

永远在线被视为身份的象征、成功的标志。这个世界中充斥着焦虑，收到电子邮件或短信不立刻回复，对方就会发疯。

电子邮件是最主要的注意力盗贼之一。过去十年里，我们每天接到的电邮总数从大约120亿封增加到2150亿封。而根据最近的一项研究，每打开一封新邮件，我们都需要67秒才能回过神来。

我们创造了这个永远在线的世界，但真正的情感联络却越来越少。这就是所谓的“持续性局部注意力”。

好在，这个问题正日益得到重视，“错失恐惧症”甚至有了一个反义词——“错失带来的喜悦感”，说的就是要忽略那些微不足道、转瞬即逝、鸡毛蒜皮的小事，以免错失自己的生活。

好了，今天说了这么多。周末来了，想让自己的生活更有趣，工作更有效率，第一步是：

明天先睡到自然醒再说！

来源：赫芬顿&青山资本