拧毛巾疼痛须警惕 网球肘主要表现为肘关节外侧疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，生活中若拧毛巾出现疼痛，则说明自己很有可能患上网球肘，但不能以提重物疼痛作为断定自己得网球肘的标准，毕竟很多骨科疾病都会出现类似症状。 如果不积极治疗的话，反复刺激，很有可%能会演化为顽固性网球肘，出现骨头和肌肉链接部位的肌腱变性坏死。 网球肘治愈之良药：休息 休息是关键，也是重心，休息能减少肌腱的再次损伤，如果能做到这一点，一般自愈的几率较高，但一般人都没有这种意识，再加上工作因素或是动作习惯致使患者很难做到完全休息，这也是网球肘反反复复，迁延不愈的原因，另外，患者自身的肌肉强度也会影响整个康复过程。 网球肘的治疗需先辩证 1、寒湿外侵 【诊断要点】肘部漫痛，得温痛减，遇劳加重，不能旋臂，提物困难；苔薄白脉浮缓。 【处方】肘髎、手三里、尺泽 2、气血瘀阻 【诊断要点】有骤然挥臂或绞拧衣物史，痛如锥刺，向前臂及腕部放射，持物困难或握物无力；苔薄白，脉弦紧。 【处方】尺泽、合谷 3、肝肾两亏 【诊断要点】肘痛，昼轻夜重，持物无力，伴头晕目眩耳鸣，腰酸膝软；舌红少苔，脉细弱。 【处方】肝俞、肾俞、足三里、三阴交、手三里 网球肘的中医治疗方法： 耳穴贴压：肘、肾上腺、神门 皮肤针：取穴：压痛点。方法：叩刺局部出血，加拔火罐，每2~3日行1次。 网球肘的针灸点按神穴 中医治疗通常采用针灸扎曲池、三里、灵骨、三间穴、阿是穴、阳陵泉等但效果不佳或无效。如果根据中医的上病下治、左病右治的缪治理论选穴，可大大增强治疗效果。 方法是：在患肢对侧的大腿上，在股骨的外下端，大腿的外下方，病人仰卧位腿伸直，膝盖的上缘，股四头肌肌腱的附着点，大约相当于梁丘穴处寻一剧痛压痛点。点揉或针灸此点，并嘱病人屈伸活动肘关节，试着抓提重物，则肘部的不适感会大大减轻，有立竿见影之效！ 网球肘反向拧毛巾 曾发作过腕管综合征的人群，可以调整用力习惯以减轻症状，这里介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。 另外，经常提、拎重物的人，短时间负荷过重，也容易诱发腕管综合征，使手腕一翻到某个角度，就会触发刺痛感和麻木感。这些人应避免将重物长时间挂在手臂上，不要用手指去抓重物。 网球肘日常饮食也有重点 1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。 3、少食油腻、煎炸食物。 4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。 5、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。 本文由中医思维十编辑整理，转载请注明作者与出处。 |
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