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前天讲到正确的呼吸对我们非常重要。先天的腹式呼吸和谐而且符合宇宙能量。 如何进行腹式呼吸呢？ 刚练习腹式呼吸的人，可把右手放在腹部，以肚脐为中心，左手放在胸部，以心窝为中心。这样比较容易发现错误。 吸气时，向外扩张腹部，想象空气是一个实体，充溢在丹田处；呼气时，向内收缩腹部，想象空气被腹部积压出去。注意胸部要保持不动。如此循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。 经过一段时间的练习，感觉身体已经习惯了腹式呼吸，就可以将手拿开，用意识关注呼吸即可。
即使不冥想的时候，也可以采用腹式呼吸的方式，有助于排出体内浊气。如果能长年坚持腹式呼吸，会有意想不到的效果。师父杨安教授的一位朋友的父亲就是个很好的例子。
这位老人是满族人，已经90多岁了，当我在朋友家见到他的时候，立刻被老人的精神状态所吸引。他满面红光，高大的身体笔直没有一点老态，说话声如洪钟。我大为赞叹，向他请教养生之道。老人哈哈一笑，产：“我哪有什么养生之道。” 我不死心，等朋友父亲不在的时候，再次向朋友请教。 朋友说，他父亲确实没有什么太讲究的养生之道，几乎没有吃过保健品，小毛病也难得吃药，更没参加过时下火热的养生班、健身组之类。没什么好说的。 我继续问：“那令尊有没有什么固定的生活习惯？” 朋友想了想说：“哦，对了，我父亲每天早上和晚上会静坐半个小时，这个习惯雷打不动，从我记事时就开始了。” 我问：“令尊是在冥想吧？” 朋友说：“应该是吧。他以前还教了我腹式呼吸的几种方法，我练了一阵子，没养成习惯，就放下了。父亲应该一直在练习的。”
对现代人来说，有三样东西是谁都想得到的，财富、成就和健康。也许很多人认为财富最重要，其实随着年龄的增长，你会发现，健康才是你绝对不可或缺的。而冥想的好处就是，不但使你开启灵智，帮你获得成就和财富，还能护卫身体的健康，让你拥有完整美满的人生。 安迪也已经进行了很多年的腹式呼吸，平时自然就是腹式呼吸，这对于在舞台上演讲，唱歌，瑜珈，运动等等也是非常重要的。
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