跑步建议 跑步前必备的拉伸动作（建议收藏）

很多跑友在运动前后没有做好准备活动，以至于肌肉拉伤，出现各种延迟性的肌肉酸痛。所以运动前提前给身体一个信号，让身体慢慢热起来，才能避免不必要的伤害发生，除了避免伤害，最关键的是拉伸完身体很爽啊！

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