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身体不够柔软，是许多未涉足瑜伽的人的心理障碍。因为，他们看到的瑜伽体式都是在展示柔软的身体，所以认为身体柔软是练习瑜伽必不可少的前提，上天已经注定自己身体的劣势。 其实是因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。 瑜伽增强柔韧性的原理：肌肉的记忆力。瑜伽动作利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加其伸展的潜力及忍受力。日积月累，身体的柔韧性自然而然就会得到提升。千万不可操之过急。 柔韧度视频教程 小提示： - 瑜伽前，要有足够的热身，避免肌肉拉伤。 - 瑜伽中，保持连贯动作的同时，记得控制呼吸的节奏。 - 瑜伽后，如果哪里肌肉酸痛，可适度用手按摩一下。
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