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都说女生柔情似水，我们要柔软到什么程度才能保护自己不受到伤害呢？至少我们可以先把身体柔软起来，这样，我们才能保证身体不受伤害的前提下，去保护我们的心灵不受伤害。 首先把自己平放在垫子上，左腿高高抬起接近头部，双手抱住脚踝拉至地面，右腿伸直平放就可以了，充分的拉伸你腿部的肌肉，可以慢慢的循序渐进的练习这个动作，每天坚持一点点，你一定可以做到！
这个体式已经很熟悉了，简单的一个后翻看似简单，其实做起来是很有难度大千万不要大意哦，如果你身体的柔韧性还不够好，千万要小心，让身体有一个接受的过程，不然会让你的腰部受伤，一定要记得小密的提醒哦。双手与肩同宽支撑于地面，指尖向身体后方，挺胸收腹提臀，让你的身体慢慢的适应，一点一点变得柔软。
接下来这个动作稍微有点难度，开始做不到也没有关系，可以让身体借助一个辅助的力量来完成，不要上来就放大招，让你的身体很难承受，左腿跪与地面支撑身体，右腿抬高与身体呈一条直线，感觉有难度可以用手勾住腿部来减轻压力，保持身体平衡，要让右腿紧贴身体，来不断的提高柔柔软性，只要坚持做下来，每一次都会感觉有改变的。
瑜伽的每一个动作，虽然有时看着简单，但是都在最大程度上挑战你身体的柔韧性，拉伸你的肌肉和韧带，让你的身体变得无比的柔软，身体柔软度达到了，做什么样的姿势都不会受伤，单脚独立，右手向身体后方伸展勾住左脚踝，感觉有难度的可以用左手扶住左膝盖，缓冲大腿内侧带来的压力和酸痛感。
今天我带给大家的都是加强你身体柔软度的体式，最大限度的挑战你的极限，一定要好好掌握坚持练习，右手支撑于地面，身体后翻，两脚蹬住辅助墙，紧张大腿后侧的肌肉，让你的腰部慢慢增加韧性，简单的动作重复做。
身体前倾，后仰，扭转，倒立都在不同程度上改变你的体质，就像一颗树干，每天你都给它一个压力，总有一天会得到你想要的一个弯度，我们人体也是如此，每天给他一个压力，一定会把你体内的特质展现的淋漓尽致，俯下上身尽可能的重叠与两腿，可以借助双手握住脚踝，最大化拉伸你背部和大腿的肌肉，条件允许的话可以踮起脚尖，更好的感受全身带来的压力感。
切记不要着急，动作由慢到快由生到熟是一个过程，一样的动作重复练习，所有的事情就怕认真二字，加油！让我们来看最后一个分解动作。 1,身体前倾，头部贴近右腿，与地面保持45度。 2,双手伸直向前伸展扶住地面，拉伸拉直背部。 3,左腿后撤抬高，身体下压让两腿保持在一条直线。 瑜伽体式同样的动作重复练习，每一次的身体感受都不一样，循序渐进，坚持不懈！！ 女人是水做的柔软的感性的，只是有待你的开发和练习而已，每一个瑜伽小白开始身体都是僵硬的，每一个人的体质也都是因人而异的，只有通过不断的坚持才能让身体变得柔韧张合有度，切记，一定不要心急，不要想着几天就能把自己练成柔软无骨的境界，那样反而得不偿失，让自己受伤。 |
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