在练瑜伽时，闭上双眼搭配腹式呼吸，效果明显到超乎你的想象！

通过练瑜伽如何才能放松自己的身体呢？在练瑜伽的时候，双眼轻轻闭上，搭配腹式呼吸，调整心态，让心境变得平和，能够身心的疲惫和紧张得到放松。不信你可以试试，效果明显到超乎你的想象！

在景色优美的山顶练瑜伽绝对是一种美的享受！在这里，你可以呼吸新鲜空气，将城市的美尽收眼底，又可以练习一字马，朝你的女神方向又迈进一步。动作分解：身体以山式站立，两手自然下垂，两脚向左右两端滑动，使两条腿在同一条直线上。两手分别放在膝盖处，上身注意保持挺直。

瑜伽的侧影也可以美得让人心醉，弯曲的身体能够让脊柱变得灵活，让身体变得柔软，瘦腿瘦腰也是自然而然的事。体式分解：首先，身体站直，自然放松。然后双手向上伸直举起，上身慢慢向后仰，用手掌能接触地面，在保持身体平衡的前提下，可以将腿抬起变换姿势。

首先，双手撑地，臀部翘起，做顶峰式。然后双腿一前一后向上抬起，使双腿垂直于地面。最后头抬起，两腿弯曲，双脚交叉落在头顶之上。这个体式有利于思想的集中，保持平稳的呼吸，能让体式坚持得更久。弯曲的身体将腰背和腿部多余的赘肉都挤的消失不见了。

要想瘦身塑形拥有好身材，就要付出时间与汗水。不过一切都是值得的，瑜伽的美让你欲罢不能，你展现出来的魅力让他人欲罢不能。动作分解：两腿向前伸直坐在地上，左腿屈膝，脚后跟对向大腿根部，右腿向后伸展，小腿翘起，上身后仰，双手向后抓住右腿以稳定姿势。

弓步压腿对拉伸腿部韧带效果显著，想要练习一字马也可以从这里入手。动作分解：以山式站立，左腿向前迈一大步，大小腿成九十度直角，右腿向后伸直，脚尖踮起。然后上身向后弯曲，双手向后抓住右脚脚踝。这个体式能减去腰背和腿部多余的赘肉，也能让头脑更加清晰，对于改善身形体态效果明显。

一边享受着日光浴，一边练习瑜伽，生活就是这么美好。体式分解：身体背部朝上平躺在地面上，用双手撑地将上身抬起，头尽量向后仰，小腿翘起，使头部和脚掌亲密接触。搭配腹式呼吸，排毒养颜效果好。上仰的身体能促进血液循环，减轻月经疼痛，堪称女性的福音！

一周的疲惫就这样被瑜伽一扫而空，迎接你的是更好的精神状态和更棒的身体，如果你感到疲乏不堪，一定要花一点时间来练练瑜伽。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。

互动话题：你认为什么体式最能消除疲劳？

举个例子：我认为倒立式对消除身心疲惫最有效，练习一分钟，精神一上午。