瑜伽提升你的感知力，让你更能体会这世界的酸甜苦辣咸

小密语录：你的世界不应被游戏所充满，还应该用瑜伽所丰富

瑜伽是一项神奇的运动，可以帮助你减肥瘦身，增强身体的协调能力和柔韧性，也能教会你如果更好地调动自己的肌肉。但是大家被瑜伽所吸引的另一个原因是它可以提升你的感知力，让你的世界从此丰富起来，帮助你轻松摆脱手机，感受到瑜伽本身所具备的魅力，让你的生活变得健康又快乐。

健康快乐的瑜伽一定是会在开始练习时让你认真的做好热身体式，调整好自己的呼吸，用瑜伽认真感知自己肌肉的调动。完成这些只需要你抱住一个柱子，并且身体紧紧贴住，接着缓缓抬起自己的一条腿，反复练习这个动作，调整自己的呼吸，你就会发现身体会慢慢热起来。

你的世界想要变得丰富起来，那就不能缺少这个瑜伽体式的身影，只需要你前腿和后腿折叠分开，自己的上半身处于挺胸抬头的状态，并且自己的小腿也可以抬起，尝试用自己的双手去触碰脚尖。这样练习是有利于你调动自己的肌肉。

如果你想提高自己的感知力，那么你就可以考虑和小密一起用双手抓住栏杆，并且身体可以做出腾空处理，接着双腿向前折叠，这个过程就是提高你感知力的最佳帮手，而且身体如果可以一直保持平衡，相信你对于自己腹部力量的控制也有很好地把握。

想让瑜伽体式把你的世界丰富起来，那你就不能离开双人瑜伽为你添砖加瓦。比如你自己完成瑜伽的轮式体式，让你的小伙伴在你腹部位置，双手撑地让身体腾空，并且双腿撑直。因为轮式体式属于瑜伽中的基础体式，因此小密就要为大家具体介绍轮式体式的做法。

轮式体式详解：

1.需要你平躺在瑜伽垫上，并且双腿是分开一定距离。

2.你双手和双腿处于撑地状态，并且腹部用力，让身体慢慢抬起。

3.双腿和双手都伸直，并且让自己的腹部呈现一个圆润的弧度。

练习完轮式相信你对于瑜伽可以提升你的感知力这件事有了基本的认识，所以小密接下来就为你介绍一个瑜伽中相对困难的体式来丰富你的瑜伽见识，这个体式就是让自己的双手撑地倒立，自己的腿部在半空中呈现莲花坐的姿势。这个体式练习好了对于你瘦全身都是有帮助的，如果你想增加难度，也可以考虑自己单手撑地。

对于倒立体式练习结束的你们，小密还是要建议你们尝试一下伸展身体的体式，毕竟这样是为你防止肌肉拉伤的最好做法。让自己的左腿折叠前置，右腿向后小腿抬起，上半身挺直，调整自己的呼吸，同时自己在闭上眼睛，感知这个世界的魅力。

如果你觉得自己的柔韧性不够好，在很多瑜伽动作完成后，你都不好提升自己的感知力，而是沉浸在动作不完美的痛苦中，小密就推荐你可以让自己的四肢都撑在地面上，接着抬起自己的左腿或者右腿，并且尽力抬高。每天多多练习几组，小密相信你的柔韧性在你坚持练习的过程中会有所增强。

如果你想认真的感知这个世界，你就可以和小密一起一个膝盖触地，而另一个膝盖微微抬起，接着自己的上半身向下弯曲，并且尝试降低重心保持平衡，调整自己的呼吸，保证呼吸处于平稳状态，闭上眼睛你就能感受到这个世界的丰富性。

其实只要你肯认真练习瑜伽，并且闭上眼睛感受这个世界的瞬息万变，你就逐渐提升自己的感知力，在瑜伽的不断学习中，你的世界也会因为你的努力学习而变得丰富起来。所以不要再被手机所奴隶，拿出自己的瑜伽垫，一起在瑜伽的世界中遨游吧！