每天查看瑜伽知识 卷腹有很多种,瑜伽人小编安利8个动作!只要你能坚持半个月的时间,你的肚子肉眼可见的变小! 动作要领: 1-8每个动作25-30次,休息30秒 动作1 交替扭转卷腹 动作2 触足卷腹运动 动作3 交替抬腿 动作4 垂直腿卷腹 动作5 触臂式卷腹 动作6 并掌穿梭 动作7 交臂卷腹 动作8 双重卷腹 最后,瑜伽人小编还是要倡导一下健康的瘦身方式,不管你是辣妈,或者是上班族,毕竟身体是革命本钱! 不能在过软的床上练习 床垫过于柔软,容易使脊椎失去支撑力,如此不仅导致姿势不正确,让肌肉练得不匀称,还可能腰椎受损,较好的方式是在地板上平铺瑜伽垫练习。 上身应“卷起”而非“抬起” 做卷腹起身时,应该要尽量放慢速度,试着“起身稍快,下躺慢”。 |
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