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近日，演员姚晨在参与一档访谈节目时，提及幸福婚姻，这么形容自己丈夫：“用赞美俘获你的心”“用镜头记录你的美”。好的婚姻不外乎如此，用你擅长的、有效的沟通方式，最大限度地达成彼此的一种牵挂、默契与亲近。 女人聚在一起，讲的念的数落的，不外乎是男人：抱怨不解风情的、埋怨消极怠工的、责备做“甩手掌柜”的……但这都不是事儿！ 最可怕的是你跟他说句话，他连搭理都不搭理，或者随便敷衍一句。除了吃喝拉撒之外，女人请扪心自问：你和另一半有过真正的“有效互动”吗？ 什么是“有效互动”： 除了日常生活交流，比如谁做饭、谁洗衣服、谁做家务、谁送孩子上学这类琐事之外，设身处地地聆听过对方的想法，表达过自己的需求，在沟通中相互亲近，彼此接纳。 如果没有，说明你们急需开启有效互动模式！ 互动模式1：拥有共情心理 丈夫回到家，对妻子置之不理，“北京瘫”一直“瘫”到饭点，稍没点耐性的妻子就会发飙。但一个懂得共情、有同理心的妻子就不会这么做，而是拧干热毛巾，温言软语好好跟丈夫说说话，理解他对家的辛苦和责任心。 在很多家庭里，男人都显得更为生硬、木讷、笨拙、被动，这并非他们有意为之，而是他们缺少机会训练感性方面的能力。这时就需要一个善解人意的妻子，能主动调和双方关系，用情感的方式让对方感受到他是被爱的，当内在的观念被改变，外在的行为也就自然跟着发生变化了——男人会不由自主地愿意靠近你，你也才有机会让对方更深入地了解你，懂得你的需要。 互动模式2：换种关心方式 很多女人很关心丈夫，但关心方式呆板、单一：一天三个连环电话追踪丈夫行踪，近似查岗“你在哪儿？”“我是担心你，万一家里有个什么事我也好能联系上你。”而当丈夫感到反感时，自己不自知，其实问题就出在关心方式上。男人最反感的莫过于贬低、控制与胁迫。 即便是关心，也要考虑章法，比如理解他的忙碌，表达关心，用实际行动犒劳对方。男人都好“面子”，他们希望维护自身形象。所以，女人需要让男人在确信自己的独立不被侵犯的前提下，获得来自对方的爱与尊重。 互动模式3：主动表达需求 男性世界的逻辑往往是：你有需求，就要说出来，如果你不说，我就自动认为你不需要帮助。另一方面，很多女性觉得说出来的爱不算爱，不肯主动表达，这就造成了两性沟通的盲区。 婚姻中，女人要有意识地克服对表达需求的心理障碍，用有效的、适宜的方式去主动表达自己的需求。 表达有三个层次：理解、共情对方，表达对对方需要的接纳与肯定；客观陈述事实，表达自己的感受，注意，此时需要用“我”来开头，去诉说“我感觉”，而不是“你如何如何”；表达自己的具体需要，分析如果不解决问题的话，对自己、对对方、对两个人的关系会有怎样的影响，会有怎样的后果。提出要求不是挑衅，而是以平静、低缓的情绪和平等、尊重对方的姿态，寻求双赢。实际上，把男人的需要和女人的需要结合在一起的整合力，正是沟通的核心。 （内容来源：2016-07-22《健康时报》，作者：心理咨询师 April 卢悦） 编辑：步雯 大牌专家问诊、贴心健康提醒，尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载，蓝色图标才是官方出品噢！ |
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